Мы все когда-либо переживали душевную боль, ведь случаи в жизни порою бывают непредсказуемы. Но что делать, когда боль остаётся жить в нас? Одни люди отпускают прошлое и движутся вперёд. А другие начинают винить в своей боли окружающих. Кто-то совершил плохой поступок по отношению к вам, кто-то обидел или сказал что-то резкое. Мы хотим, чтобы обидчик признал свою неправоту и извинился. Однако обвинять других за ту боль, которая остаётся у нас в душе может привести к неприятным последствиям. Привычка винить других часто делает нас бессильными. Все наши чувства законны и конечно важно их пережить, а затем двигаться дальше. Кормить свои обиды – это плохая привычка. Те, кто держится за прошлое часто переживает боль снова и снова в своём сознании. И иногда в этом состоянии можно просто застрять. Так как отпустить прошлое и вздохнуть полной грудью? Вот некоторые советы.
1. Принять осмысленное решение
Вещи не исчезают сами по себе. Вы должны взять на себя обязательство отпустить. Если вы не сделаете этот осознанный выбор заранее, то в конечном итоге саботируете все свои усилия двигаться дальше без прошлого. Принять решение отпустить – это значит признать, что у вас есть выбор.
2. Освободите свой разум
Сознательно и активно работайте над тем, чтобы отпустить своё прошлое. Избавляйтесь от своих суждений и материальных вещей, которые вас тянут назад. Сейчас они не имеют никакой реальной ценности. Они не делают вас сильнее или здоровее и вера в них – это заблуждение.
Хороший способ сделать запись в дневнике или написать письмо обидчику, не отправляя его. Вы это сделаете для себя. Избавление от душевного груза откроет перед вами новый жизненный поток.
3. Перестаньте быть жертвой и обвинять других
Следующий совет о том, как отпустить прошлое. У нас всегда есть выбор — продолжать чувствовать себя плохо, думая о прошлом или начать чувствовать себя хорошо. Надо взять на себя ответственность за собственное счастье, и не давать такую власть другому человеку. Зачем позволять тому, кто причинил вам боль в прошлом иметь такие силы над вами в настоящем?
4. Сосредоточьтесь на настоящем
Вы не можете изменить прошлое, но в ваших силах улучшить настоящее. Фокусируя внимание на том, что есть здесь и сейчас, времени думать о прошлом становится меньше. Конечно негативные воспоминания могут возвращаться в ваше сознание время от времени. Поздоровайтесь с ними и аккуратно заставьте вернуться себя в настоящее. Помните, если в нашей голове всё заполнено обидой, то в мыслях не будет места настоящему. Только вам выбирать, что чувствовать боль или радость.
5. Простите обидчиков и себя
Трудно вычеркнуть из памяти плохое поведение другого человека. Однако, практически всё заслуживает прощения. Иногда мы так погружены в свою боль, что наше упрямство даже не позволят представить о том, как можно простить.
Прощение – это не признак слабости. Скорее наоборот. Так вы позволяете событиям двигаться дальше.
Важным шагом является и прощение себя. Ведь иногда мы виним себя за сложившуюся ситуацию. В этом нет никакого смысла. Если вы не можете простить себя, то как сможете создать счастливое настоящее?
* * *
Это всего лишь некоторые советы о том, как отпустить прошлое. Да, это невероятная работа над собой. Когда мы долгое время удерживаем в себе боль, то начинаем ощущать её как старого друга. Мы привыкаем к этому состоянию.
Однако, ничью жизнь не должна определять боль. Это неправильно. Такое положение только добавляет в вашу жизнь стресса, ранит самооценку, негативно влияет на отношения с окружающими. Отпуская прошлое, вы помогаете себе. Откройте дверь в настоящее, найдите силы переступить порог, а все обиды скиньте как ненужный груз, который мешает вам идти в счастливое будущее.