Продукты, понижающие артериальное давление

Высокое артериальное давление – это скрытое зло, являющееся основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Причины появления артериальной гипертензии, как правило, связаны с плохими привычками в повседневной жизни: стресс, низкая физическая активность, неправильное питание, избыточный вес, курение. Естественный способ снижения артериального давления – это изменения рациона питания. Однако следует помнить, что такие средства являются альтернативными и не могут заменить собой в полной мере лекарства и процедуры, рекомендуемые врачом. Итак, какие продукты понижают артериальное давление?

Чеснок

Он не только вкусный, придающий пикантность блюдам с точки зрения кулинарии, но и полезный, если говорить о здоровье.  Чеснок – это замечательный продукт, понижающий артериальное давление, и главным образом потому что обладает сосудорасширяющим эффектом, который оказывает воздействие на мелкие капилляры. У него есть ещё одно полезное свойство, а именно снижение высокого уровня холестерина, что в свою очередь предотвращает образование тромбов.

Помидоры

Основной компонент этих овощей – ликопин. Это мощный антиоксидант, поддерживающий здоровье артерий.

Бананы

Люди, страдающие от гипертонии должны употреблять, по крайней мере, один банан в день. Этот фрукт один из лучших источников калия, который имеет важное значение для снижения уровня артериального давления.

Овсянка

Благодаря своим компонентам овсянка является полезным продуктом, понижающим артериальное давление. Овёс содержит большое количество растворимой клетчатки, которая снижает уровень плохого холестерина, а как известно, его высокие уровни негативно сказываются на давлении.

Сельдерей

Сельдерей в больших количествах содержит вещество растительного происхождения под названием 3-N-бутил-фталид которое помогает регулировать артериальное давление.

Лимон

Отличный способ регулировать артериальное давление — регулярно употреблять лимоны. Этот цитрусовый способствует устранению жёсткости кровеносных сосудов делая их более мягкими и гибкими, что помогает в снижении кровяного давления. Кроме того, лимон содержит витамин В, который очень важен для сердца.

Мёд

Мёд оказывает успокаивающее действие на кровеносные сосуды и, следовательно, может быть полезным продуктом, понижающим артериальное давление. Если вы страдаете от гипертонии, то создайте для себя полезную привычку – съедать 1-2 чайной ложки мёда в день.

Тёмный шоколад

Оказывается, побаловать себя шоколадом бывает не только вкусно, но и полезно. Правда речь идёт о небольших дозах тёмного шоколада. Доказано, что он помогает снизить давление, так как расширяет кровеносные сосуды.