Печень — один из самых важных органов. Она нейтрализует токсины, удаляет вредные вещества, а также сохраняет энергию и витамины. Стресс, вредные привычки, нездоровое питание, приём лекарств — всё это повреждает её.
Первые признаки проблем с печенью легко не узнать. Постоянная усталость, сонливость, ослабление иммунитета, плохое настроение, боли в животе, отсутствие аппетита и проблемы со сном могут свидетельствовать о нарушении работы печени. Но никогда не поздно всё исправить. Помогут продукты полезные для печени. Они выводят токсины и стимулируют правильную работу органа.
Продукты полезные для печени
1. Куркума
Куркумин, вещество содержащиеся в приправе восстанавливает повреждённые ткани печени. Давно известно, что куркума полезный продукт питания. Она оказывает противовоспалительное действие, уничтожает бактерии и вирусы, замедляет старение организма и усиливает иммунитет.
2. Вода с лимоном
Плохое самочувствие часто является результатом обезвоживания организма. Вода не только транспортирует питательные вещества к клеткам, но и вымывает токсины.
Начните день со стакана тёплой воды с лимоном. Такой напиток взбодрит не хуже кофе и поможет работе пищеварительной системы. Лимонный сок стимулирует выработку ферментов в печени, благодаря чему она эффективнее работает.
Читайте также: Девять преимуществ воды с лимоном
3. Авокадо
Авокадо — это не только источник здоровых жирных кислот и витаминов, но и веществ, которые восстанавливают повреждённую печень.
Японские учёные из Университета Сидзуока доказали, что достаточно съедать 1-2 авокадо в неделю, чтобы через месяц заметить первые результаты. Учёные сравнивали различные фрукты и овощи, чтобы выяснить какой продукт лучше всего влияет на печень. Оказалось, что авокадо защищает орган от токсинов, повреждающих клетки.
4. Свёкла
Ещё один продукт полезный для печени. Овощи, как известно, обладают свойством очищения. В свёкле присутствует ценное вещество — бетаин. Это антиоксидант, который придаёт ей интенсивный цвет. Но ценность его конечно же не в этом. Бетаин улучшает состояние печени, препятствуя накоплению в ней жира. Свёкла наиболее полезна в сыром виде, поэтому её стоит добавлять в салаты или выжимать сок.
Читайте также: Напиток, очищающий печень
5. Грейпфрут
Вы хотите провести детокс печени? Обязательно ешьте чаще грейпфруты. Эти низкокалорийные фрукты с горьким вкусом помогают удалять ненужные продукты обмена веществ из организма.
Полезные травы для печени
1. Корень солодки
Испокон веков корень солодки использовали в традиционной индийской медицине для лечения различных заболеваний печени. Положительное действие подтверждено в исследованиях. Учёные доказали, что приём добавок, содержащих экстракт из корня солодки помогает при вирусном гепатите.
Компоненты солодки также позволяют защитить печень от вредных тяжёлых металлов и токсинов.
2. Расторопша пятнистая
Растение часто входит в состав пищевых добавок и лекарственных препаратов для лечения печени. Расторопша содержит силимарин, вещество которое выводит токсины, очищает от шлаков и способствует регенерации печени.
Положительные свойства расторопши были подтверждены во многих научных исследованиях. Трава помогает при циррозе печени, улучшает пищеварение, способствует выработке желчи. Она применяется при острых отравлениях и лечения вирусных гепатитов A, B и C.
Как применять расторопшу? Можно покупать семена и добавлять их в йогурты, мюсли, салаты. Можно приготовить отвар. Чайную ложку травы залить стаканом горячей воды. А масло расторопши можно использовать для заправки салатов.
3. Мята
Оказывается, ароматная трава помогает при проблемах с печенью. Она снимает боль, стимулирует образование желчи, а также способствует перевариванию жиров. Стоит выпивать чашку мятного чая после сытного обеда.
4. Зверобой
Действует как желчегонное средство, очищает от токсинов, снимает расстройство желудка, дезинфицирует желудочно-кишечный тракт. Настой из зверобоя поможет при отравлениях и болях в животе.
Люди, у которых проблемы с печенью, безусловно, по достоинству оценят свойства этой травы. Регулярное употребление настоя защищает печень от повреждений и способствует выведению токсинов.