Отрицательные калории ­— где их найти?

Что означает термин «продукты с отрицательными калориями»? Конечно, не существует продуктов с отрицательным энергетическим балансом. Понятие «отрицательные калории» относится к овощам и фруктам, для пищеварения которых организм расходует больше энергии, чем они содержат.

В результате этого процесса, баланс калорий становится отрицательным, и организм вместо того, чтобы привлечь больше калорий, теряет их. Например, мы съели богатый клетчаткой фрукт, который содержит 50 ккал. Для его пищеварения организм использовал 100 ккал. Получился дефицит в 50 калорий, который помогает избавиться от лишнего жира.

Продукты, содержащие отрицательные калории

Ананас

Содержит бромелайн, который облегчает процесс похудения, путём очищения и выведения из организма токсинов. Биотин задействован в процессе снижения углеводов. Он также поддерживает баланс уровня сахара в крови.

Грейпфрут

Благодаря содержанию пектина, набухает в желудочно-кишечном тракте, обеспечивая на очень долгое время чувство сытости. Он также помогает стабилизировать здоровый уровень холестерина в организме.

Читайте также: 3 способа снизить холестерин без лекарств

Дыня

На 80% состоит из воды. А клетчатка делает его одним из самых рекомендуемых в диетах продуктом, который влияет на быстрый обмен веществ.

Сельдерей

Чемпион среди продуктов с отрицательной калорийностью. Чтобы переварить 100 г сельдерея (13 ккал), организм расходует 95 ккал в час.

Читайте также: Всё, что вы хотели знать о пользе сельдерея (+ рецепты смузи с сельдереем)

Спаржа

Обеспечит идеальное уплотнение капилляров, а также поможет справиться с желанием перекусить до основного приёма пищи.

Огурец

Ещё один овощ с отрицательной калорийностью. Он очищает и увлажняет организм, а также ускоряет пищеварение.

Перец чили

Капсаицин отвечает за сжигание жира в организме. Основной принцип — чем острее, тем быстрее уходит жир.

Помните!

Продукты, содержащие отрицательные калории — это важные компоненты диеты, но не основные. Здоровый рацион для похудения должен быть разнообразным и питательным.