Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
Детокс или очищение организма может принести много пользы, если подойти к этому вопросу разумно.
1. Очищение организма – зачем?
Сначала — причина! Вы должны чётко понимать, зачем вам это надо. Не стоит идти на поводу у моды. Цель очищения — не потеря веса. Если уж решились, подойдите к вопросу серьёзно. Нелишними окажутся анализы, которые помогут исключить возможные заболевания, являющиеся противопоказаниями для детокса, например, диабет или заболевание почек.
Читайте также:
Что такое детокс диета и зачем она нужна
2. Для очищения организма нужен план
Создание и планирование дезинтоксикации лучше отдать в руки человека, который имеет опыт в этой сфере. Да, в интернете масса советов и рецептов, но в них легко потеряться. В голове возникают вопросы: Чем очистить организм? Что лучше травы или продукты? Разгрузочное голодание — это то же самое, что и детокс? Чем отличается очистка печени от кишечника?
Вместо того, чтобы гадать и рисковать здоровьем, лучше сходить на консультацию к специалисту, который на основании состояния вашего здоровья и образа жизни подберёт подходящий именно вам тип дезинтоксикации.
Детокс должен быть настроен индивидуально для ваших потребностей. Не стоит поддаваться моде на идеальное очищение для каждого.
3. Очистка организма от токсинов не должна быть радикальной
Основная угроза при детоксе — низкая калорийность рациона. Детоксифицирующие диеты обычно содержат много ограничений, например, исключают употребление твёрдой пищи вообще, позволяя пить лишь соки и воду. Часто очищающие диеты основаны на монотонном использовании только определённых групп продуктов. Это, к сожалению, приводит к дефициту питательных веществ.
Для нормального функционирования организма необходимы белок, углеводы, жиры, витамины и минералы. Если, допустим, долгое время «сидеть» на диете, основанной на углеводах, организм будет лишён других важных веществ. Это приводит к недоеданию и разрушению организма. После периода голодания организм начинает компенсировать длительные неудобства, требуя от нас много еды. Правильная детоксикация организма не должна основываться на радикальных ограничениях.
Читайте также:
10 лучших продуктов для очищения организма
4. Очищение организма от токсинов и физическая активность
Движение, несомненно положительно влияет на наше здоровье, но не в режиме «детокс». Очищая организм, мы снижаем количество потребляемых калорий, а если к этому прибавить ещё и физическую активность, то легко упустить из виду признаки истощения организма или другие нарушения.
5. Для очищения организма от токсинов требуется жидкость, но не в избытке
Вы думаете — чем больше воды, тем лучше? Не обязательно. Избыток воды также может быть вредным. Существует такое понятие, как водная интоксикация. Это состояние, когда в организме избыток воды, что приводит к нарушению водно-солевого обмена.
Конечно, такие проблемы возникают довольно редко, но стоит помнить, что не следует превышать рекомендуемую суточную дозу жидкости, которая может быть различной в зависимости от объёма упражнений, вашего веса или диеты — обычно она составляет от 1,5 до 3 литров в сутки.