23 правила питания из Франции

Какие секреты стройности француженок? Интересно? Во Франции существует проверенная временем мудрость о еде, здоровье и удовольствии. Неудивительно, что процент людей страдающих от ожирения там крайне низкий. В чём же секрет? Настоящая еда, традиции и образ жизни представляют собой секретную формулу. И необязательно жить во Франции. Просто выполняйте следующие правила.

1. Не лишайте себя желаемого.

Знаете, какое главное правило, француженок, чтобы оставаться стройной? Никогда не лишать себя того, чего очень хочется съесть.

2. Отношение к еде.

Еда – это искусство.

3. Кушайте только сидя за столом.

Никогда не ешьте на ходу.

4. Не торопитесь.

Кладите вилку на стол между каждым укусом. Да-да именно так поступают француженки.

5. Ешьте свежие и минимально обработанные продукты.

6. Соблюдайте баланс.

Наслаждение является важным правилом. Если вы чувствуете, что немного перестарались за один приём пищи, компенсируйте это лёгким блюдом, когда будете кушать в следующий раз.

7. Питайтесь три раза в день.

Не два, не шесть. А именно три раза.

8. Установите и соблюдайте время приёма пищи.

Вы сможете утолить чувство голода с наслаждением, если не станете перекусывать между приёмами пищи.

9. Добавите в рацион салат.

Старайтесь съедать зелёный салат в каждый приём пищи или, по крайней мере, раз в день. Это самый простой способ употреблять больше растительной пищи.

10. Готовьте с любовью и никогда в состоянии злости.

Гордитесь тем, что готовите для того, чтобы напитать своё тело полезной едой. Когда же вы злитесь, то заряжаете негативными эмоциями приготовленную пищу. Это не принесёт вашему организму никакой пользы.

11. Тщательно пережёвывайте пищу.

Ваш желудок не имеет зубов.

12. Сделать еду вашим другом.

Не воспринимайте её, как врага, который прибавляет лишние килограммы. Для французов еда – это удовольствие, радость и красота.

13. Красиво оформляйте еду.

Свежесть и качество, приправы, ароматы, текстура, визуальное разнообразие и цвет – всё это способствует наслаждению во время приёма пищи.

14. Наслаждайтесь десертом каждый день.

Совсем немножко. И учитывайте ваше пристрастие к сладкому. Выбирайте только лучшие ингредиенты для максимального удовольствия и тогда вы никогда не будете чувствовать себя обделёнными.

15. Ешьте углеводы.

Но только хорошие (цельные злаки, овёс, бобовые, овощи) чтобы предотвратить переедание и зарядиться энергией.

16. Ешьте жир, чтобы терять жир.

В умеренных количествах, конечно же. Например, органическое оливковое масло или кокосовое поможет ускорить ваш метаболизм.

17. Возьмите за правило – посещение закусочных, только если вы действительно голодны.

Не потому, что устали или напряжены. Если вы проголодались, перекусите, но небольшим количеством и здоровой едой.

18. Ешьте сыр каждый день.

Сыр является фантастическим средством для пищеварения. Он богат кальцием, белком и целебными жирами.

19. Не забывайте про свой кишечник.

Хорошие бактерии, которые содержатся в кефире, йогурте и закваске имеют решающее значение для вашего здоровья.

20. Поклонение воде.

Выпивая достаточное количество воды, вы будете чувствовать себя прекрасно, кожа засветиться здоровьем, а организм станет лучше переваривать пищу.

21. Скажите нет сладким напиткам.

Энергетические напитки и газировка токсичны. Во время приёма пищи, пейте только воду или стакан хорошего красного вина.

22. Ходите как можно чаще.

Французы много ходят, больше чем 10 000 шагов в день.

23. Естественным образом замедляйте процесс старения.

Много ягод, зелени и несколько кусочков горького шоколада каждый день, превзойдут ваши самые дорогие антивозрастные кремы.