10 причин начать заниматься йогой

Йога является древней практикой, уходящей истоками в Индию. Эта практика помогает достичь более позитивный взгляд на жизнь и целенаправленное, постоянное чувство покоя.

Слово «йога» означает «союз» или «связь с божественным». Многие не берут в расчёт духовность и считают, что те, кто практикует йогу это спортивные люди, которые могут закинуть ноги за голову и свернуться в невероятной позиции. Но на самом деле человек любого возраста и телосложения может начать заниматься йогой исходя из своих возможностей и потребностей. А если вы задаёте себе вопрос – зачем заниматься йогой, то ознакомьтесь с причинами, приведенными ниже, и возможно они сподвигнут вас начать свою практику.

1. Йога снижает физическое воздействие стресса на организм. Путём релаксации во время занятий снижается уровень кортизола, который является гормоном стресса. С этим связаны такие преимущества, как снижение артериального давления и сердечного ритма, улучшение пищеварения и укрепление иммунной системы, а также облегчение состояний тревожности, депрессии, усталости и бессонницы.

2. Следующая причина, того зачем заниматься йогой — это облегчение болей. Исследования показали, что после практики асан (поз) йоги и медитации уменьшаются болевые ощущения таких состояний, как гипертония, артрит, радикулит и боли в шее. Некоторые специалисты сообщают, что даже душевная боль может быть ослаблена в результате практики йоги.

3. Йога учит людей совершать более медленные и глубокие вдохи. Это способствует улучшению функции лёгких. Увеличивается количество кислорода, доступного для организма.

4. Улучшение гибкости и подвижности – это ещё одна из причин того зачем заниматься йогой. Многие люди на первых занятиях не могут коснуться пальцев ног. Но со временем они начинают задействовать правильные мышцы. Постепенно связки, сухожилия и мышцы удлиняются, увеличивается их эластичность. Всё это приводит к снятию напряжение в спине, шее, суставах, мышцах и улучшению осанки.

5. Выполняя асаны (позы) йоги, вы используете каждый мускул тела, тем самым увеличивается сила буквально с головы до ног.

6. Йога помогает контролировать вес, путём снижения уровня кортизола и сжигания лишних калорий. А ещё йога рекомендует здоровые привычки в питании, что обеспечивает повышенное чувство благополучия и самоуважения.

7. Когда во время практики вы принимаете различные позы (асаны), то улучшается ваше кровообращение из-за эффективного движения кислорода по клеткам организма.

8. Даже нежные практики йоги улучшают работу сердечно сосудистой системы, увеличивают выносливость и улучшают усвоение кислорода во время упражнений.

9. Йога помогает нам сосредоточиться на настоящем. Благодаря практике открывается путь к улучшению концентрации внимания, координации, реакции и памяти.

10. Зачем заниматься йогой? Чтобы понять свой внутренний мир. Медитативные аспекты йоги помогают осознать себя более глубоко и духовно. Многие люди начинают практику по разным причинам, а продолжают занятия, потому что йога становится их неотъемлемой частью жизни.