Домой » Фитнес » О преимуществах стретчинга
Польза стретчинга

О преимуществах стретчинга

В последнее время в интернете можно часто встретить вопросы о том, что такое стретчинг и какова его польза? Это упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Стретчинг является одним из наиболее важных и мощных деталей любого режима тренировки. Этот элемент фитнеса лучше не игнорировать. И вот почему.

Польза стретчинга

1. Первое благо от упражнений на растяжку – это улучшение осанки. Стретчинг расслабляет напряжённые мышцы. Ровная спина не только позволяет вам казаться выше и увереннее, но и избавляет от болей в спине, шее и плечах.

2. Стретчинг значительно улучшает циркуляцию крови. Хорошее кровообращение помогает всем органам функционировать должным образом, а это способствует росту новых клеток и помогает стабилизировать артериальное давление.

3. Следующая польза стретчинга – это улучшение гибкости. С возрастом мышцы уменьшаются в длине, что повышает риск травмы и снижает диапазон движения. Регулярная растяжка поможет сохранить мышцы сильными и здоровыми, помогая поддерживать гибкость всего тела.

4. Одно из наиболее заметных преимуществ стретчинга заключается в том, что он способствует мышечной релаксации и помогает уменьшить боль в пояснице. Регулярные упражнения на растяжку позволяют облегчить нагрузку на позвоночник, вызванную напряжёнными мышцами.

5. Ещё одна польза стретчинга – это улучшение координации и баланса. Когда вы регулярно делаете растяжку, то начинаете чувствовать себя более уверенным в своих движениях.

 6. Растяжка снимает мышечное напряжение и помогает расслабиться. Стретчинг приводит к выделению эндорфинов в организме, которые способствуют ощущению спокойствия и хорошему самочувствию.

7. Эта польза стретчинга состоит в том, что растяжка перед едой помогает уменьшить аппетит. Упражнения вас расслабляют и замедляют. Вы начинаете чувствовать гармонию со своим телом. Всё это способствует более медленному приёму пищи без переедания.

Польза стретчингаСтретчинг не требует специального оборудования и может быть сделан в любое время. Во время растяжки следует придерживаться правил, а именно:

— начинайте мягко, постепенно увеличивая интенсивность растягивания. Помните о том, что вы не станете гибким в одночасье;

— многие люди неосознанно задерживают дыхание во время растяжки. Это вызывает напряжение в мышцах из-за чего их очень трудно растянуть. Чтобы этого избежать старайтесь дышать медленно и глубоко;

— растяжка холодных мышц может привести к их повреждению, поэтому перед работой необходимо разогреться. Например, немного бега на месте увеличат ваш пульс и разогреют мышцы перед упражнениями;

— стретчинг – это не значит больно. Ваши ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Некоторые люди считают, что для получения максимального эффекта они должны тянуться до боли. Такое мнение ошибочно;

— помните об осанке. Прямая спина спасёт вас от лишней нагрузки на шею и позвоночник.Польза стретчинга

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

упражнения для улучшения осанки

15 минут для хорошей осанки

Правильная осанка важна не только для внешности. Она играет важную роль для нашего здоровья. Многие …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.