Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
Что такое плиометрика? Это форма физических упражнений, которая фокусируется на движении и взрывной силе. Плиометрические упражнения используются не только в тренировочном режиме спортсменов для улучшения их показателей. Они также являются частью физических нагрузок в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Иными словами, плиометрика – это любые упражнения, которые включают взрывные движения, например, бёрпи, альпинист, всевозможные выпады, приседания, прыжки и т.д.Если вы достигли плато или хотите разнообразить свои тренировки попробуйте включить в них плиометрические упражнения и перед вами откроются следующие преимущества.
1. Повышение силы
Интенсивные плиометрические упражнения увеличивают мышечный потенциал. Во время тренировки работает практически всё тело, и это конечно же приводит к комплексному укреплению организма. Вы становитесь сильнее и цели, поставленные в фитнесе, достигаются легче.
2. Улучшение выносливости
У спортсменов очень сильная выносливость, которая помогает им выдержать соревнования. Плиометрические упражнения помогают активизировать энергию и значительно повысить выносливость, что безусловно улучшит ваши спортивные показатели.
3. Потеря веса
Плиометрические упражнения повышают способность организма сжигать калории, что поможет в потере веса. В результате занятий ваши мышцы станут больше и сильнее, а это заставит организм сжигать калории не только во время тренировки, но и после.
4. Улучшение здоровья костей и суставов
Любой вид тренировок на сопротивление, поможет поддержать здоровье суставов и костей, и плиометрика не исключение.
5. Улучшение координации
Если ваша координация не очень хорошо развита, то плиометрические упражнения вам действительно могут помочь. Возможно вначале выполняя их, вы будете чувствовать себя неловко, но при регулярных занятиях результат не заставит себя долго ждать.
6. Разнообразие
Плиометрические упражнения разнообразны. Перед вам большой выбор и в этом есть свои преимущества. Шансы попасть в плато сокращаются, да и разнообразие не даст заскучать. Кроме того, интенсивность упражнений вы можете подобрать в соответствии со своей физической подготовкой. И ещё один бонус. Вам не нужно дополнительного оборудования, разве что скакалка и возвышенность для прыжков.
