Правильное питание

Плохое усвоение железа при анемии частая проблема. Каковы причины такой ситуации и как улучшить всасывания этого микроэлемента? Железо — важный компонент, используется для построения гемоглобина, белка, находящегося в эритроцитах, который помогает транспортировать кислород в организме. Микроэлемент также необходим для работы ферментов. Его дефицит уменьшает количество кислорода в клетках. Признаки дефицита железа — слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна, проблемы с концентрацией, …

Куркума — известная специя, которая придает вкус и аромат блюдам азиатской кухни. В древней китайской медицине ее использовали для решения проблем с желудком и защиты печени. Лечебные свойства куркумы оценила и аюрведическая медицина. Йоги делали из нее знаменитое «золотое молоко». В чем же заключается мощность этой специи? Среди многих активных веществ куркумы особое внимание заслуживает куркумин. Им все чаще интересуются …

Ночные перекусы уже давно ассоциируются с прибавкой в весе. Диетологи часто рекомендуют следовать совету — завтракать, как король, обедать как принц, а ужинать как бедняк. Существует и мнение о том, что время приема пищи не имеет значения. Для похудения и удержания здорового веса важно правильное соотношение потребляемых и сжигаемых калорий. Почему ночью хочется есть и как избавится от ночных перекусов? …

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют сбалансировать питание, ограничить в рационе сахар, соль, насыщенные жиры, красное мясо. А какие продукты полезные для сердца? Что надо включить в свое меню, чтобы быть уверенным – ваша диета правильная? Какие продукты полезные для сердца 1. Овес Овес содержит растворимую клетчатку. Она как губка впитывает «плохой» холестерин. Оказывается, что дефицит клетчатки в рационе …

Благодаря клетчатке (пищевым волокнам) организм избавляется от токсинов, а пищеварительная система работает без перебоев. Этот компонент пищи необходим организму для гармоничной работы. Наиболее известные факторы дефицита клетчатки в рационе — запор и вздутие живота. Но это не все сигналы, которые посылает организм. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

При стабильно высоких показателях уровня холестерина и диагностике атеросклероза необходимо уделить пристальное внимание питанию. Под запрет попадает жирная пища, алкоголь, блюда фастфуда, сладости и другие продукты, которые негативно влияют на организм даже здоровых людей. Продукты полезные для сосудов препятствуют отложению атеросклеротических бляшек и улучшают состав крови. Что обязательно должно присутствовать в вашем рационе? Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

В последнее время вокруг молока развернулось много споров. Одни утверждают, что это ценный и необходимый для здоровья продукт. Другие же заявляют коровье молоко — больше вредит, чем приносит пользы и переходят на растительное молоко. Чтобы найти золотую середину в этом вопросе, мы предлагаем ознакомиться с мифами и фактами о молоке и рассмотреть вопрос более детально. Коровье молоко один из наиболее …

Печень, словно гигантская лаборатория нашего организма — участвует в обменных процессах, накапливает полезные вещества, выводит токсины, вырабатывает желчь, которая нужна для пищеварения. Чтобы сохранить печень здоровой необходимо следить за питанием: исключить из рациона вредные продукты, которые снижают ее активность. Диета для печени – общие принципы Печень нуждается в белке, он необходим для регенерации клеток печени. В ежедневном рационе должно быть …

Рыба – это вкусно и полезно. Она богата жирными омега-3 кислотами, которые необходимы для работы сердца и мозга. Это не все достоинства, хотя тот факт, что употребление рыбы благотворно влияет на сердце и сосуды уже немало. Если вы разнообразите свой рацион морепродуктами, то получите ценный белок, минеральные вещества: фосфор, цинк, селен, йод, калий, кальций, магний, а также витамины группы В, …

Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. К факторам риска относятся возраст, семейный анамнез, беременность, ожирение, длительное пребывание в положении стоя/сидя и др. Для профилактики варикоза необходимо больше двигаться, поддерживать здоровый вес, включить в рацион продукты, которые «любят вены». О них и расскажем. Правила питания для профилактики варикоза Правило 1 — питайте свои вены Эндотелиальные клетки играют главную роль в …