Из-за большого разнообразия тренировок, люди часто задаются вопросом, какие упражнения сжигают больше всего калорий и помогают потерять максимальный вес. Силовые упражнения в тренажёрном зале – это, конечно же, хорошо. Но для тех, кто стремится избавиться от большого количества лишних килограмм существуют определённые упражнения, которые работают лучше всего. 12 основных упражнений, которые сжигают больше всего калорий Существуют различные факторы, которые определяют, ... Читать далее »

Йога является малотравматичной тренировкой ума и тела, с целью достижения гармонии с собой. Для многих это стиль жизни. В целом йогу можно назвать нейтральным способом поддержания здорового и гармоничного образа жизни. Читать далее »

Если вы считаете, что несколько часов подряд в тренажёрном зале – это единственный путь сбросить вес и получить хорошую физическую форму, то вы заблуждаетесь. Есть способ проще. Обратите внимание на HIIT тренировки. С их помощью вы сможете не только быстро привести себя в форму, но и потратите немного времени. Читать далее »

При выполнении кардио, частота зоны пульса должна использоваться как мера физической нагрузки. Каждый тренирующийся работает в той зоне пульса, которая зависит от его способностей и поставленных целей. Определение кардио пульса важно, так как это одно из самых надёжных измерений, которое показывает, насколько интенсивно работает человек. Читать далее »

Тренировки являются важным дополнением к диете в борьбе с лишним весом. И не только кардио вам может прийти на помощь. Силовые тренировки для похудения тоже эффективны. За каждый новый килограмм мышц вы получаете бонус. Ваш организм сжигает дополнительно около 50 калорий каждый день. Читать далее »

В настоящее время, большое количество людей мечтает получить идеальное тело, и работают над этим. И это здорово, когда есть желание улучшить свои физические данные, так как преимуществ от регулярных упражнений множество. К сожалению многие думают, что получат лучшие результаты, если станут тренироваться чаще. Но так можно получить больше вреда, чем пользы. Читать далее »

У бега есть масса преимуществ. Он снимает стресс, укрепляет мышцы и придаёт телу тонус. На первых порах бег кажется тяжким трудом, но через несколько недель организм находит свой ритм и вам уже начинают нравиться пробежки. В самом начале пути возникает вопрос: как начать бегать? Какие есть правила бега? Читать далее »

Что происходит с мышцами во время тренировки? Скелетная мышечная ткань имеет множество спутниковых клеток под базальной мембраной. Когда мышца повреждена, эти клетки активируются для деления. После деления, клетки сливаются с существующими мышечными волокнами, чтобы восстановить повреждения. Как им помочь? Как ускорить восстановление мышц, чтобы в следующую тренировку чувствовать себя комфортно? Читать далее »

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как выглядят пловцы? Их тела подтянутые и мускулистые. Те, кто занимается плаванием на регулярной основе, непросто великолепно выглядят снаружи, они и внутри полны здоровья. Читать далее »

Вы когда-нибудь задумывались, почему в некоторые дни после бега есть чувство, что можно работать и дальше, а в другое время у вас нулевая выносливость? Конечно, на это могут влиять такие факторы, как количество сна, стресс, и диета. Но огромное значение для уровня вашей энергии играет то, как вы регулируете дыхание при беге. Ваши мышцы должны получать кислород при каждом шаге. ... Читать далее »