Домой » Здоровье и красота » Топ-6 витаминов для здоровой кожи
витамины для кожи

Топ-6 витаминов для здоровой кожи

Всем нам хочется иметь здоровую и красивую кожу, и для этого необходимо о ней заботиться. В магазинах можно легко найти разнообразные средства по уходу за кожей, начиная с увлажняющих лосьонов и заканчивая кремами против морщин. Однако не следует забывать, что здоровье кожи начинается изнутри. Чем вы напитаете себя, то и отразится снаружи. Например, рацион питания, состоящий из обработанных продуктов, сделает кожу жирной, тусклой и обесцвеченной. А здоровые витаминизированные продукты наоборот подарят ей здоровье.

Лучшие витамины для кожи

1. Витамин D

Наверняка вы слышали о том, что во благо здоровья кожи необходимо избегать ультрафиолетовых лучей солнца. Однако, солнечный свет не так уж и плох. 10-15 минут воздействия солнечных лучей ранним утром помогают вырабатывать витамин D, который является одним из самых важных витаминов для здоровой кожи.

Самым лучшим преимуществом этого витамина является то, что он участвует в усвоении кальция. А ещё витамин D полезен при лечении псориаза.

2. Витамин Е

Пожалуй, это самый популярный витамин для кожи. Витамин Е способен поглощать вредные ультрафиолетовые лучи при наружном применении. Но это далеко не все его преимущества. Витамин Е обладает омолаживающим средством. Если вы употребляете продукты им богатые, то уменьшаете появление морщин, растяжек, пятен, а также проявление грубой и сухой кожи.

Витамин Е является жирорастворимым, поэтому чтобы получить его необходимо есть продукты содержащие здоровые жиры. К ним относятся оливки, арахис, семена подсолнечника, зародышей пшеницы, персики, авокадо, чернослив, миндаль, спаржа, помидоры, шпинат и т.д.

По сути, витамин Е – это самый важный витамин для кожи, который человек должен получать ежедневно, чтобы его кожа оставалась здоровой и красивой.

3. Витамин С

На рынке косметики существуют различные продукты, которые рекламируют как средства уменьшения признаков старения кожи. И одним из ингредиентов этих продуктов является витамин С и всё благодаря его антиоксидантным свойствам и роли в производстве коллагена. Он улучшает текстуру кожи и обеспечивает эффективную защиту особенно в сочетании с витамином Е.

Основные источники этого питательного вещества – зелень, цитрусовые, капуста, красный перец, киви, чёрная смородина, брокколи, шпинат и цветная капуста.

4. Витамин К

Следующий важный витамин для кожи можно встретить в различных кремах. Он обладает замечательным эффектом в лечении большого количества болезней кожи. Витамин K играет важную роль, способствуя процессу свёртываемости крови, что помогает организму в заживлении ушибленных мест. Кремы с витамином К в качестве основного ингредиента борются с такими проблемами, как растяжки, рубцы, сосудистые звёздочки и круги под глазами.

Его источники в питании – зелень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, печень и т.д.

5. Витамин А

Этот витамин для кожи имеет замечательный эффект восстановления и поддержания жизненно важных тканей кожи.

Если осенью случается нехватка витамина А, то кожа становится сухой, грубой и шелушащейся. Исследования показывают, что применение лосьонов и кремов, содержащих витамин А, помогают контролировать возникновение акне, уменьшают морщины и проявления псориаза.

Вы можете получать этот витамин ежедневно вместе с пищей. Основными источниками являются печень, молоко, брокколи, рыбий жир, курага, капуста, яйца, тыква, перец чили, морковь, шпинат, дыня, темно-листовые овощи и многое другое.

6. Комплекс витаминов группы B

Завершает наш список витаминов для кожи комплекс витаминов группы В. Это основные питательные вещества для волос, ногтей и кожи. Недостаточное их количество в ежедневном рационе может вызвать такие неприятности, как выпадение волос или дерматит. Мази с витаминами группы B мгновенно увлажняют кожу, повышая её общий тонус.

Обеспечить свой организм витаминами можно включив в рацион такие продукты, как рис, мясо, печень, птица яичные желтки, молоко, овсянка, йогурт, авокадо, и бананы.

Смотрите также

витамины для укрепления иммунитета

5 главных витаминов для укрепления иммунитета

Частые инфекционные и вирусные заболевания сигнализируют о слабом иммунитете. Витамины для укрепления иммунитета вы найдёте …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.