Домой » Здоровье и красота » Советы по снижению веса, которые не работают
плохие советы по похудению

Советы по снижению веса, которые не работают

Существуют такие советы по снижению веса, которых лучше избегать, потому что они приносят больше вреда, чем пользы. Не секрет, что получить фигуру своей мечты — сложная задача, а если следовать советам, которые не работают, то она становится ещё сложнее.

Самые бесполезные рекомендации по снижению веса                 

Если ешь жиры, то будешь толстым

Не все жиры одинаковы. Одни из них откладываются на талии, забивают ваши артерии, а другие помогают худеть, но при одном условии. Они сочетаются с правильными привычками в рационе и регулярной физической нагрузкой. Жиры, которые содержатся в рыбе, авокадо, орехах, семенах и растительных маслах — полезны для здоровья.

Читайте также: Как включить здоровые жиры в свой рацион

Чтобы похудеть надо снизить суточный объём калорий

Отличная идея — отслеживать количество ежедневно потребляемых калорий. Но здесь подвох. Важно откуда приходят эти калории. Учитывайте их качество, например, 100 калорий от порции фруктов существенно отличаются от 100 калорий кусочка шоколадного торта. Последний вариант — пустые калории. Они не обеспечат организм питательными веществами.

Держитесь подальше от перекусов, чтобы похудеть

Этот совет хорош, если вы рассматриваете чипсы, печенье и конфеты как единственные доступные закуски. Однако, если в перерывах между приёмами пищи вы едите нежирный йогурт, орехи или сухофрукты в разумных количествах, то ничего страшного в этом нет.

Читайте также:  Идеи перекусов, которые помогают худеть

Ешьте больше белка

Организму необходим не только белок, но и углеводы и даже жиры. Сосредоточится только лишь на одном из микроэлементов — ужасная идея, потому что так вы потеряете не лишние килограммы, а здоровье. Избыточный белок в рационе нагружает почки и печень, а также приводит к дефициту углеводов.

Читайте также: Лучшие источники растительного белка

Чтобы похудеть нельзя есть углеводы

Так же, как и в случаи с жирами, не все углеводы одинаково плохие. Один из секретов снижения веса — употребление правильных углеводов, которые поступают из фруктов, овощей, зерновые продукты. Вред фигуре принесут углеводы из изделий с рафинированным сахаром и белой мукой.

Читайте также:  Какие бывают углеводы и зачем они нужны

Чтобы меньше весить, меньше ешьте

Речь о диетах, которые приводят к результату, но не к долговременному. Почему? Лишая своё тело калорий и других важных питательных веществ вы нарушаете работу метаболизма. Нельзя всё время придерживаться диет и страдать от недоедания. Питайтесь правильно, радуйтесь жизни и худейте.

Тренировка натощак

Исследования говорят, что тренировки натощак приводят к потере мышечной массы. А это очень плохо, особенно для человека, который стремится похудеть. Без мышц тело выглядит обвисшим и кривым. Правильный завтрак перед тренировкой (овсянка, йогурт с бананом) зарядит тело энергией и поможет заниматься без потерь.

Читайте также: Лучшее время для тренировок. Плюсы и минусы занятий утром, днём и вечером

Смотрите также

быстрая потеря веса

Быстрая потеря веса — 4 проверенных способа

Вы верите в то, что быстрая потеря веса возможна без риска возвращения сброшенных килограмм? Перед …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.