Домой » Здоровье и красота » Как внутренний настрой мешает похудеть?
Психологические причины лишнего веса

Как внутренний настрой мешает похудеть?

Избыточный вес часто отождествляется с генетическими причинами, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Нехватка времени на спорт, перекусы, отсутствие режима питания – это внешние факторы. Но бывают и психологические причины лишнего веса.

Психологические причины лишнего веса

Влияние убеждений

Часто похудеть мешают убеждения. Считаете, что избыток веса вызван лишь генетикой и вас не переубедить? Так вы ставите себя в положение человека, бессильного перед лишними килограммами и запускаете программу отрицания изменений.

Начните работать над своими убеждениями. Осознайте – ожирение зависит от образа жизни, на который вы можете влиять. Изменение взглядов и осознание проблемы даёт ощущение контроля и открывает возможности для действий в направлении желаемых результатов.

Привычки

В жизни существуют привычки, способные приблизить к избыточному весу. Если вы любите есть, смотря телевизор или читая книгу, то концентрируете внимание на других действиях и не контролируете количество потребляемой еды.

Отсутствие самоконтроля

Эта психологическая причина лишнего веса заключается в нарушении контроля над собой. Слабая сила воли и потеря бдительности приводит к перееданию. Провокаторы ситуации – доступность «запрещённой» еды на вечеринках или чрезмерное употребление алкоголя, который ослабляет контроль.

Психологические причины лишнего весаНегативные эмоции

В жизни не избежать негативных эмоций, но у каждого человека есть выбор, как реагировать на них. Неприятные переживания хочется быстрее уничтожить. Часто первое возникшее решение – вкусно поесть. Чувство сытости вызывает удовлетворённое состояние и подсознательно мы соединяем его с приятными эмоциями. Еда не решит проблем. Через некоторое время отрицательных эмоций лишь прибавиться.

Защита

Нередко лишний вес – способ защитить себя от окружающего мира. Каждая неудача откладывается в виде лишнего килограмма. Низкая самооценка, страх перед ответственностью, проблемы в личной жизни – от чего включился ваш защитный механизм? Это лишь видимость обороны, плотно закрепившаяся в вашем сознании.

Негативное отношение к своему телу

Многие люди относятся к своему телу, как к врагу. Борются с ним, используя строгие диеты. А когда удаётся победить, радуются идеальному силуэту и чувствуют – враг побеждён. Дальше возвращаются к нормальному режиму, и в скором времени наедают ушедшие килограммы.

Измените своё отношение. Тело – ваша неотъемлемая часть, о которой надо заботиться. Научитесь принимать себя. Такая связь обязательно даст результаты. Помните – взаимодействие эффективнее, чем борьба.

Важные перемены – всегда даются с трудом. При наличии мотивации и самодисциплины вы сможете изменить себя. Не сдавайтесь и совсем скоро в зеркале вам улыбнётся человек, умеющий любить себя и уверенно идущий к своей цели.

Возможно Вас заинтересуют статьи:

6 способов полюбить своё тело

Стратегии, которые позволят вам не переедать

Как перестать заедать стресс

Смотрите также

Как правильно ставить цели

5 способов достижения любой цели

Постановка цели — это мощный инструмент. Он обеспечивает фокус действий, который формирует мечты. Цели выводят …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.