Наши вены – это сосуды по которым кровь транспортируется по организму, питая все ткани кислородом и полезными веществами. Прочные и эластичные вены важны для хорошего кровообращения и здоровья в целом. Обычно людей интересует профилактика варикоза вен на ногах. Но не стоит забывать, что это заболевание может затронуть и другие части тела. К сожалению, с годами вены ослабевают и твердеют, что может вызвать множество различных проблем.
Профилактика варикоза вен на ногах: почему они появляются?
Учитывая то, что человек большую часть времени проводит в вертикальном положении кровь от ног должна подняться, преодолевая силу тяжести, что предполагает определённое усилие. Для облегчения это задачи внутри вен расположены клапаны не позволяющие крови вернуться. Вместе с мышцами ног они помогают толкать кровь по направлению к сердцу.
Если по какой-то причине эти клапаны не могут выполнять свою функцию, кровь скапливается, увеличивается давление и возникает отёк. Варикозное расширение вен можно определить по синеватому внешнему виду и вздувшимся узлам. Помимо неприглядного внешнего вида, варикоз напрямую влияет на ваше здоровье, так как окружающие ткани начинают накапливать токсины. Кроме того, проблемы с кровообращением способны привести к серьёзным сердечно-сосудистым заболеваниям.
Причины варикоза
К причинам варикоза относятся:
- наследственность. Люди, в семейной истории которых есть случая этого заболевания увеличивают свои риски в 2 раза;
- возраст;
- пол. Женщины чаще страдают от этого заболевания, чем мужчины и связано это с гормональными факторами;
- лишний вес. Доказано, что тучные люди имеют в 2 раза больше шансов развития варикозного расширения вен, чем те, у кого вес в норме;
- курение. Вследствие этой негативной привычки уменьшается приток крови, что затрудняет подачу кислорода, увеличивая шансы появления варикоза;
- беременность. В этот период варикозное расширение вен возникает по разным причинам, в частности из-за гормональных изменений, давления матки на большие сосуды и увеличения веса;
- приём контрацептивов вызывает задержку жидкости в организме и сгущает кровь;
- малоподвижный образ жизни одна из причин появления варикоза на ногах, так как препятствует нормальному кровообращению;
- работа. В зоне риска находятся те, кому в течение всего рабочего дня приходится стоять.
Профилактика варикоза вен на ногах
Профилактика варикоза вен особенно важна, если существует генетическая предрасположенность или в жизни очень много факторов риска развития заболевания.
1. Питание. Продукты богатые Омега-3 жирными кислотами помогут укрепить и поддержать упругость вен. Также включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой: злаковые, свежие фрукты, орехи, бобовые, овощи. Избегайте соли, острых продуктов, насыщенных жиров, выпечки, кофе и шоколада.
2. Стремитесь придерживаться здорового веса. При ожирении вашим венам тяжелее вдвойне транспортировать кровь.
3. Старайтесь не допускать запоров. Трудности при дефекации способны нарушить давление в брюшной полости и нарушить кровообращение в ногах.
4. Физическая активность - одно из лучших средств профилактики варикоза вен на ногах. Упражнения требуют постоянного движения. Мобилизация мышц ног, помогает продвижению крови к сердцу, избегая её скопления.
5. Слишком тесная одежда, например, брюки способна навредить циркуляции крови поэтому выбирайте более просторные варианты. Очень высокие каблуки также способны стать проблемой. Рекомендуется носить удобную и просторную обувь с каблуком от 3 до 5 см.
6. Избегайте горячих ванн, саун, эпиляции горячим воском. Это может усугубить уже имеющиеся симптомы.
Профилактика варикоза вен на ногах: полезное видео