Домой » Здоровье и красота » 5 неожиданных причин вечной усталости
причины усталости

5 неожиданных причин вечной усталости

Недостаток сна и проблемы с засыпанием — это не единственные причины постоянной усталости. Эксперты проверили, какие из наших привычек вызывают недомогание и хроническое чувство усталости. 

Часто мы не отдаём себе отчёта в том, что вредные привычки отражаются на работе организма. Достаточно немного скорректировать свой образ жизни, чтобы улучшить самочувствие.

5 самых распространённых ошибок, которые приводят к усталости

Причина усталости № 1 — отсутствие движения в течение дня

Первое что хочется сделать, почувствовав усталость — приять удобное горизонтальное положение на диване. А учёные утверждают, что 20 минут физической активности заметно улучшат ваше состояние. Ещё лучше работают регулярные занятия. Улучшается кровообращение, и ваши силы возвращаются. Так что в следующий раз, когда почувствуете усталость —отправляйтесь на прогулку.

Читайте также: 8 преимуществ скандинавской ходьбы

Причина усталости № 2 — дефицит железа

Дефицит этого минерала вызывает прежде всего вялость и раздражительность. Поэтому очень важно скорректировать свой рацион. Железо содержится в фасоли, говядине, яйцах, орехах, сливочном масле.

Читайте также: Железо для здоровья – что важно знать

Причина усталости № 3 — пропуск завтрака

Даже во время сна наш организм получает энергию, которую утром необходимо восполнить. Питательный завтрак помогает разбудить организм — в частности, путём поддержания постоянного уровня кислорода в крови. Диетологи рекомендуют в качестве завтрака полноценное зерно и постное мясо.

Читайте также:  6 причин не пропускать завтрак

Причина усталости № 4 — продукты быстрого питания

Продукты, которые содержат много сахаров и простых углеводов, безусловно, не способствуют здоровью. Резкий скачок сахара в организме вызывает чувство усталости и сонливость. Однако, есть способы держать себя в отличной форме. Специалисты рекомендуют в течение дня питаться постным или куриным мясом, рыбой, зерновыми продуктами.

Причина усталости № 5 — алкоголь перед сном

С виду может показаться, что алкоголь помогает уснуть, но на самом деле он сильно влияет на центральную нервную систему. Изначально вы чувствуете сонливость, но потом организм начинает бунтовать, и получается прямо противоположный результат.

 

Смотрите также

Что нельзя есть при остеопорозе

Продукты, которые следует избегать если у вас остеопороз

Общеизвестно, что кальций и витамин D нужны для крепких и здоровых костей. Существует много информации …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.