Домой » Здоровье и красота » 10 преимуществ фолиевой кислоты для здоровья
10 преимуществ фолиевой кислоты для здоровья

10 преимуществ фолиевой кислоты для здоровья

Фолиевая кислота известна также как витамин B9 относится к группе витамина B. Чаще всего она встречается в обычных продуктах, таких как зерновые, листовые овощи, цитрусовые, бобовые, печень и т.д. Этот витамин очень важен для здоровья и полезен он не только женщинам. Каковы же преимущества фолиевой кислоты?

1. Снижение риска сердечных заболеваний

Гомоцистеин – это тип аминокислоты в крови. Его высокий уровень связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Приём фолиевой кислоты вместе с витамином В12 поможет сердцу и снизят уровень гомоцистеина в организме.

2. Укрепление иммунной системы

Польза фолиевой кислоты заключается в том, что она помогает правильному производству и функционированию белых кровяных клеток, которые являются солдатами организма и выступают в качестве защитников от вирусов.

3. Снижение риска заболевания раком

Исследования показали, что низкие уровни фолиевой кислоты наблюдаются у людей с различными типами рака, включая рак шейки матки, пищевода и головного мозга. Фолиевая кислота предотвращает рост и размножение раковых клеток.

4. Предотвращение потери памяти у пожилых людей (болезнь Альцгеймера)

Некоторые исследования показали, что фолиевая кислота помогает снизить риск болезни Альцгеймера на 50%. Желательно, чтобы в рационе пожилых людей было больше продуктов богатых этим витамином. Фолиевая кислота не только помогает предотвратить возрастные потери памяти, но и часто используется для снижения побочных эффектов лекарственной терапии.

5. Помощь в пищеварении

Следующая польза фолиевой кислоты заключается в её участии в процессе пищеварения. Взаимодействуя с витаминами С и В12, она помогает организму усваивать белки, повышая тем самым процесс пищеварения.

6. Предупреждает возникновение диабета 2 типа

Фолиевая кислота помогает снизить уровень триглицеридов в крови. По мнению специалистов, у диабетиков в крови присутствует высокий уровень этого вещества.

7. Защита для глаз

Фолиевая кислота просто необходима тем, у кого проблемы со зрением. Вместе с витаминами группы В, а именно В12 и В6 она поможет уменьшить возрастающую потерю зрения в результате процесса старения. Чем старше мы становимся, тем выше становится риск возникновения проблем со зрением. Так почему бы не воспользоваться этим драгоценным витамином?

8. Снижение риска врождённых дефектов

Эта польза фолиевой кислоты исключительно для женщин. Она необходима во время периода зачатия и беременности. Это питательное вещество повышает шансы забеременеть. Витамин также необходим для предотвращения врождённых дефектов, активизации развития плода и снижение риска преждевременных родов.

9. Повышение мужской фертильности

А вот эта польза фолиевой кислоты для мужчин. Исследования называют недостаток этого витамина как одну из причин мужского бесплодия. Так происходит, когда снижается качество спермы. Те мужчины, которые мечтают испытать радость отцовства должны понимать, что дефицит фолиевой кислоты способен вызвать не только низкое производство спермы, но и повредить уровень её ДНК, что может вызвать врождённые дефекты у развивающегося ребёнка.

10. Сохранение психического здоровья

Как упоминалось выше фолиевая кислота считается полезной в сохранении памяти и умственных способностей. Многие учёные связывают её уровень в организме с перепадами настроения. Фолиевая кислота наряду с другими необходимыми мероприятиями полезна при лечении депрессии, особенно в комплексе с другими витаминами группы В.

Теперь вы знаете насколько важна фолиевая кислота для вашего здоровья. Вот ещё несколько важных моментов относительно этого витамина:

  • дефицит фолиевой кислоты может привести к потере аппетита, одышке, раздражительности, медлительности и забывчивости;
  • дефицит фолиевой кислоты провоцирует курение, употребление кофе и алкоголя;
  • уровень фолиевой кислоты в организме снижается, если вы принимаете противозачаточные таблетки;
  • мы получаем достойное количество фолиевой кислоты из продуктов питания, поэтому принимать добавки следует только при необходимости и после советующей консультации с врачом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12