8 привычек, которые помогут прожить до 100 лет

Какой образ жизни вели люди, которые дожили до своего сотого дня рождения? Что ели, чем занимались? По мнению учёных, наш организм запрограммирован на 120 лет жизни. Как прожить до 100 лет? Вот советы, которые помогут вам в здравии дожить до глубокой старости.

1. Не отказывайтесь от работы

Отдых важен, однако многие долгожители утверждают, что достигли своего возраста благодаря труду и активности. Люди, проживающие в сельской местности приучены к труду с ранних лет и это закаляет на долгие годы.

2. Не переедайте

Да, вы не ослышались. Из-за стола надо вставать, чувствуя себя сытым на 80 процентов, то есть слегка голодным. Например, японец Дзироэмон Кимура, который прожил до 116 лет перед смертью признался, что не курил, не пил много алкоголя и никогда не ел досыта. Его девиз был: «Ешь немного, живи долго». Это хорошая стратегия хотя бы потому что сигнал о сытости наш мозг отправляет только после 20 минут от начала приёма пищи.

3. Двигайтесь

Нет никаких сомнений – регулярная физическая активность продлевает жизнь. Это не означает, что нужно мучить себя ежедневными часовыми тренировками. Учёные утверждают – 15 минут упражнений в день способны снизить риск преждевременной смерти. Спорт укрепляет здоровье. Доказательства? Омарасхаб Омаров – 82 года, большой любитель спорта, находится в прекрасной физической форме. Жоан Риудаветс – житель Испании. Прожил 114 лет. Был очень активным. Любил ездить на велосипеде и играть в футбол.

4. Наслаждайтесь каждым днём

Наслаждайтесь жизнью, познавайте мир, чаще смейтесь, радуйтесь мелочам. Как прожить до 100 лет? Хорошо жить долго, когда есть для кого и зачем. Не надо заниматься подсчётом дней и лет. Проживайте каждый день со смыслом.

Учёные доказали, что люди, которые жалуются на скучную жизнь в два раза увеличивается риск возникновения инсульта или заболеваний сердца.

5. Окружите себя близкими

Одинокие люди живут меньше. У тех, кто отдаляется от людей увеличивается риск преждевременной смерти на 30 процентов. Речь идёт конечно о людях, которые живут в одиночестве вынужденно, а не по выбору.

6. Не лишайте себя сна

Жительница Мексики Леанарда Бекерра Лумбрерас прожила до 127 лет. Перед смертью она поделилась одним из секретов своего долголетия. Она всегда уделяла сну должное внимание, несмотря на работу. Это подтверждают исследования британских учёных. По их мнению люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, подвержены риску преждевременного летального исхода.

Читайте также: Почему спать на левом боку полезнее, чем на правом

7. Занимайтесь сексом

Секс продлевает жизнь. Всё те же британские учёные считают, что оргазм улучшает функционирование всех органов и стимулирует выработку гормонов, что положительно влияет на продолжительность жизни.

Читайте также: Рецепт счастливых отношений в браке

8. Витамины улучшают структуру генов

Американские учёные установили, что приём суточной рекомендованной дозы витаминов защищает структуру генов. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем ежедневном рационе были овощи и фрукты, поскольку они обеспечивают защиту ДНК и снижают риск сердечного приступа более чем на 20%.

Например, 1 грейпфрут в день снижает уровень плохого холестерина в крови на 26%, а ягоды богатые источники полезных антиоксидантов.

Читайте также: 3 способа снизить холестерин без лекарств

Возраст – это состояние ума. Не нужно его определять по количеству морщин, седых волос или заболеваний. А как думаете вы?