Как охладиться в жару

Многие радуются наступлению лета, ведь это каникулы или отпуск, тёплые ночи, сезон купания и, конечно же, жара. Именно последнее выматывает и мучает. Кондиционер в знойный день или возможность принять прохладный душ спасает ситуацию. Но, что делать, когда вы остались один на один с жарой? Воспользоваться следующими рекомендациями. Итак, как охладиться в жару.

Ешьте часто, но маленькими порциями

Конечно, в жару особо есть не хочется. Но если вас все, же одолел голод, то необходимо знать что большие порции блюд увеличивают температуру тела изнутри. Ешьте небольшие, лёгкие блюда и главное регулярно. Это даст вам необходимую энергию и не заставит ощущать жару ещё сильнее.

Избегайте напитков с кофеином и пейте много воды

Ещё одна рекомендация, которая поможет охладиться в жару. В знойные дни тело потеет и это нормально. Чтобы не получить обезвоживания избегайте напитков, которые стимулируют этот процесс, а именно алкоголь и содержащие кофеин. Пейте много воды для прохлады и увлажнения организма.

Увлажните волосы

Холодный душ – это всегда отличный способ остыть в жаркий день. Если у вас нет такой возможности, то намочите руки холодной водой и запустить пальцы в волосы. Это немного охладит сразу, и потом в течение некоторого времени влажные волосы будут принимать тепло от вашего тела.

Подержите под холодной водой запястья

Неожиданный способ того, как охладиться в жару. Вы будете поражены тем, насколько это эффективно. Подставьте запястья под холодную воду на несколько минут. Кровь проходит очень близко к коже в области запястий. Охлаждённая водой, она будет продолжать циркулировать по телу.

Сделайте закуску из замороженных фруктов

Лучшая закуска в жаркий день — это замороженные фрукты. Можно заморозить почти любой фрукт и он даст вам тот же эффект охлаждения как у мороженого, но вы получите больше питательных веществ и меньше жира. Например, смешайте в блендере спелый банан с замороженными ягодами и наслаждайтесь.

Используйте гель алоэ вера вместо вашего обычного увлажняющего крема

Этот способ поможет охладиться в жару. Держите его в холодильнике и используйте как увлажняющее средство для тела по утрам и вечерам. У алоэ вера естественный охлаждающий эффект. Это быстро собьёт температуру поверхности кожи и успокоит любой загар.

Попробуйте охлаждающий спрей

В продаже есть много охлаждающих спреев. Многие из них содержат алоэ вера в качестве ингредиента. А можно самостоятельно сделать спрей для лица, который поможет охладиться в жару. Размягчите половину огурца до состояния кашицы, и процедить сок от мякоти через тонкую ткань. Добавьте несколько капель лимонного сока и чайную ложку розовой воды. Поместите спрей в холодильник.

Мокрое полотенце на шее

Очень простой способ того, как охладиться в жару, когда рядом нет кондиционера. Намочите полотенце холодной водой, отожмите и положите его на шею. Этот способ быстро охлаждает. Он работает, так же как и холодная вода на запястьях.