Домой » Здоровье и красота » 8 симптомов дефицита витамина D
дефицит витамина Д

8 симптомов дефицита витамина D

Витамин D участвует в важных функциях и процессах организма. Он регулирует усвоение кальция и фосфора, стимулирует иммунную систему, а также укрепляет мышцы, зубы и кости.  Солнечный свет является непосредственным источником витамина D по этой причине его называют витамин солнца. Но не стоит забывать и о продуктах питания, которые способны восполнить запасы витамина в организме. При недостатке этого питательного вещества тело начинает нам сигнализировать об этом. Каковы же симптомы дефицита витамина D?

1. Высокое кровяное давление

Повышенное артериальное давление является очень распространённым явлением, если в организме не хватает витамина D, ведь он помогает здоровью сердца, стимулируя кровообращение.

2. Проблемы, связанные с пищеварением

Люди, которые страдают от некоторых болезней желудочно-кишечного тракта, таких как целиакия, болезнь Крона, воспалительные заболевания кишечника и других состояний, как правило, испытывают дефицит витамина D.

3. Нарушение работы иммунитета

Когда уровень витамина D в организме снижается иммунная система начинает работать нестабильно. Этот витамин помогает функционировать клеткам иммунной системы. Они же в свою очередь защищают организм от вирусных и инфекционных атак. Таким образом, недостаток витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям и аутоиммунитетом.

4. Резкие перепады настроения

Оказывается, ваше внезапное изменение настроения может оказаться одним из симптомов дефицита витамина D. Дело в том, что витамин D помогает в производстве серотонина. Этот гормон связан с ощущением счастья и хорошего настроения. Повышенный уровень серотонина в организме помогает уменьшить воздействие стресса. Поэтому, когда вас охватила грусть, попробуйте естественный способ борьбы с ней – прогуляйтесь под полезными солнечными лучами.

5. Боль в мышцах и костях

Многие люди, испытывающие боль в мышцах в сочетании с усталостью вряд ли предлагают, что такое состояние вызвано дефицитом витамина D. А причина кроется в том, что из-за недостатка солнечного питательного вещества организм испытывает трудности с усваиванием кальция, что может стать причиной болей.

6. Усталость

Если вы часто ощущаете, что запасы вашей энергии ничтожно малы, а также вялость и усталость в течение всего дня то это верный признак низкого уровня витамина D в организме.

7. Чрезмерная потливость

Это может показаться странным, но дефицит витамина D приводит к чрезмерной потливости, особенно в области головы. Кстати, у новорождённых такая ситуация является ранним признаком нехватки витамина и основным симптомом развития рахита.

8. Избыточный вес

Подавляющее число людей, страдающих избыточным весом имеют дефицит витамина D, ведь жировые клетки требуют большего количества этого питательного вещества. Специалисты выяснили, что концентрация витамина D в организме снижается до 4 процентов, когда ИМТ (индекс массы тела) увеличивается на 10 процентов.

 

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

Диета для мозга - важные витамины и минералы

Диета для мозга — как простые изменения ускоряют мышление и улучшают память

Хорошая память, чёткое мышление и внимательность пригодятся в любом возрасте. Как поддержать работу мозга? Подарить …

3 комментария

  1. Валерия В.

    «Когда уровень витамина D в организме снижается иммунная система начинает работать нестабильно»

    Интересно! Получается, что препараты витамина Д могут заменить антивирусные средства и средства для укрепления иммунитета?
    Сейчас даю ребенку аквадетрим, как доктор сказала. Получается, что он еще полезнее, чем я думала. А то все считают, что он от рахита. А тут еще иммунитет, настроение, пищеварение.
    А как же со школьниками, со взрослыми? Им ведь тоже нужен витамин Д.

    • Витамин D можно ещё получать из продуктов. Поэтому взрослым и школьникам надо чаще бывать на солнышке и сбалансировать рацион)

      • Прогулки и разнообразное питание необходимо всем. Мы часто всей семьей гуляем в парке, дети бегают на улице, хотя солнца у нас маловато. Но хоть немножко.
        Кроме того, стараюсь включать в рацион печень, яйца, масло, молочные продукты, для ребенка растишка с кальцием и витамином Д. Ну и поливитамины.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.