Динамика Жизни Путь к здоровому образу жизни, стройности и счастью
Вы набираете лишний вес и испытываете постоянную усталость? Обвиняете медленный обмен веществ и штурмуете интернет, пытаясь найти секрет быстрого метаболизма? Но давайте смотреть глубже. Вот некоторые причины медленного обмена веществ, которые не стоит упускать из виду.
1. Ваш организм производит слишком много кортизола
Метаболизм — процесс, при котором организм превращает калории в энергию. Поэтому когда вам говорят, что у вас медленный метаболизм, это действительно означает, что ваш организм накапливает калории, но не тратит их. В чём причина? Всему виной избыток кортизола, который известен ещё под названием «гормон стресса». Его нормальные дозировки не вредны, а даже полезны. Но, если вы живёте в состоянии длительного стресса, кортизол вырабатывается в избытке. Организм думает, что вы столкнулись с испытаниями и вам надо больше энергии для их преодоления. Результат — запасы калорий и лишнего веса.
2. Высокий уровень инсулина
Инсулин помогает организму превращать сахар в энергию. Высокий уровень сахара в крови — результат устойчивости организма к инсулину, состояние, когда клетки не способны усваивать глюкозу. Это вводит организм в заблуждение — он думает, что полон энергии и замедляет метаболизм. Даже если у вас нет диабета, другие факторы, такие как стресс могут повысить уровень инсулина.
3. Ваша щитовидная железа вышла из строя
Гормоны, которые регулирует щитовидная железа сильно влияют на обмен веществ. Если вы не производите достаточно гормонов (состояние, известное как гипотиреоз), ваш метаболизм замедляется.
Читайте также: 12 симптомов заболевания щитовидной железы
4. Низкий уровень эстрогенов
Женщины, вступающие в менопаузу, иногда задаются вопросом, почему у них такой медленный метаболизм. Одно из проявлений менопаузы — снижение уровня эстрогенов. Недостаток этого гормона выражается в увеличении жировой массы и уменьшении мышечной. А как известно, жир гораздо менее эффективен, чем мышцы, для сжигания калорий даже в состоянии покоя.
Читайте также: Несколько советов о похудении во время климакса
5. Низкий уровень тестостерона
Этот пункт для мужчин, ведь они не застрахованы от гормональных изменений. Снижение уровня тестостерона сопровождается снижением мышечной массы и увеличением жира. Эти факторы отрицательно влияют на скорость обмена веществ.
Тест-викторина о тестостероне. Узнайте о распространённых мифах и фактах
6. Возраст
Мы часто связываем медлительность нашего метаболизма с возрастом. Это разумно. В организме происходит много изменений и одно из них — планомерная потеря мышечной массы. Как отмечалась выше — меньше мышц, значит больше жировой ткани и, следовательно, меньше сожжённых калорий. Но! Вы можете бороться с последствиями метаболического старения. Формула проста — больше тренируйтесь, питайтесь правильно и высыпайтесь.
7. Лекарства
Некоторые лекарства замедляют метаболизм. Длительное использование стероидных противовоспалительных препаратов, может повысить аппетит и привести к чрезмерному потреблению калорий.
Некоторые исследования показали, что антидепрессанты связаны с набором веса, потому что вызывают снижение основного обмена веществ и повышение аппетита.
Бета-блокаторы для борьбы с гипертонией замедляют сердцебиение, дают меньше энергии для тренировок и, следовательно, играют определённую роль в увеличении веса.