Домой » Архивы с метками: упражнения для здоровья

Архивы с метками: упражнения для здоровья

15 минут для хорошей осанки

упражнения для улучшения осанки

Правильная осанка важна не только для внешности. Она играет важную роль для нашего здоровья. Многие из нас проводят большую половину дня в сидячем положении, склонившись к монитору компьютера и это один из главных факторов, влияющих на развитие неправильной осанки. Другой враг – отсутствие тонуса в мышцах. Такое положение вещей может привести к негативным последствиям, вызывающим серьёзный дискомфорт. Перед вами 15-минутный ... Читать далее »

Зачем развивать гибкость тела?

развитие гибкости

Последние годы вопрос о растяжке в мире фитнеса подвергается спорам. Недавние исследования показали противоречивые результаты о том, что растяжка перед и после тренировки уменьшает боль в мышцах. Однако преимуществ от развития гибкости гораздо больше. Читать далее »

Как научиться делать стойку на голове не навредив себе

стойка на голове польза

Согласно традициям йоги, стойка на голове (Саламба Ширшасана) является одной из наиболее важных асан. Конечно это не вариант для начала практики, но есть весомые причины освоить такую позу в будущем. Какую же приносит пользу стойка на голове? 1. Стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы, которая стимулирует рост и выработку половых гормонов. 2. Укрепляет позвоночник, шею, плечи и руки. 3. Тонизирует ... Читать далее »

О преимуществах асаны Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

асана собака мордой вниз

  Собака мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана – это классическая асана, которая задействует мышцы верхней и нижней части тела для того чтобы поднять центр, что позволяет позвоночнику удлиниться от основания до макушки. Если вы хоть раз практиковали йогу, то эта асана вам очень знакома. Читать далее »

10 причин начать свой день с Сурья Намаскар

Сурья Намаскар польза

Сурья Намаскар широко известное как Приветствие Солнцу считается одним из самых полезных комплексов в практике йоги. В Санскритской литературе Сурья означает «солнце», а Намаскар – «приветствие» или «поклонение». Практика состоит из 12 асан, которые синхронизированы с дыханием. Читать далее »

Бодифлекс. Дыши сильнее, чтобы похудеть быстрее!

что такое бодифлекс

Вы, наверное, много раз слышали фразу о том, что если хочешь похудеть, ешь меньше калорий. В теории всё кажется очень простым, а в действительности люди очень часто ищут и пробуют различные методы для того, чтобы сбросить ненавистный лишний вес и оздоровить организм. Одной из таких методик является бодифлекс. Читать далее »

О преимуществах стретчинга

Польза стретчинга

В последнее время в интернете можно часто встретить вопросы о том, что такое стретчинг и какова его польза? Это упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Стретчинг является одним из наиболее важных и мощных деталей любого режима тренировки. Этот элемент фитнеса лучше не игнорировать. И вот почему. Читать далее »

О пользе плавания для здоровья и фигуры

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как выглядят пловцы? Их тела подтянутые и мускулистые. Те, кто занимается плаванием на регулярной основе, непросто великолепно выглядят снаружи, они и внутри полны здоровья. Читать далее »

Летний фитнес за пределами тренажёрного зала

Сейчас наступила тёплая пора и самое время обратить внимание на спортивные увлечения за пределами тренажерного зала, а именно на открытом воздухе. Конечно, спортивные залы – это отлично, но занятия там можно разнообразить, получая намного больше удовольствия и, конечно же, сжигая лишние килограммы. Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12