Домой » Архивы с метками: кардиотренировки

Архивы с метками: кардиотренировки

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

У тех людей, кто активно занимается фитнесом рано или поздно возникает вопрос, можно ли есть перед тренировкой? Каковы правила питания? Конечно, многое зависит от вида нагрузки (силовая, кардио или интервальная), ваших индивидуальных особенностей, например, скорость обмена веществ и времени занятий. Однако, во всём разнообразии можно выделить некоторые рекомендации о питании перед физической нагрузкой. Читать далее »

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки

как уменьшить боль в мышцах после тренировки

Наверняка многие испытывали боль в мышцах после тренировки. Это частое явление после того, как вы попробовали новую программу или усилили нагрузку. После занятия вы чувствуете себе великолепно, но уже на следующее утро мышцы напоминают о прошедшей тренировки. Почему так происходит и как уменьшить боль в мышцах после тренировки?  Читать далее »

7 причин, объясняющих почему после тренировки, увеличивается вес

почему после тренировок увеличивается вес

Бывают случаи, когда при регулярных тренировках и преданности диете не достигается поставленная цель —  снижение веса. Вы замечаете уменьшение в объёмах, но, когда становитесь на весы недоумеваете. Почему после тренировок увеличивается вес? Возможно вы совершаете какие-то ошибки или есть другие разумные объяснения этому разочарованию? Давайте разбираться. Читать далее »

Можно ли тренироваться каждый день?

можно ли тренироваться каждый день

Пожалуй, многие кто увлечён фитнесом порою задаётся вопросом о том можно ли тренироваться каждый день? Мы все знаем, что тренировки на регулярной основе полезны для здоровья. Однако всё должно быть без фанатизма. Многие считают, что чем больше тренировок, тем лучше окажется результат, но не всегда это так. Интенсивные ежедневные тренировки способны привести к совершенно другому итогу, противоположному поставленной цели. Читать далее »

8 признаков того, что пора отдохнуть от тренировок

перетренированность симптомы

Многие из нас одержимы здоровым образом жизни и регулярными тренировками. И в этом нет ничего плохого. Однако всё хорошо в меру. Для тех, кто считает, что чем больше тренировок, тем лучше следует обратить внимание на эту статью. Если вы уделяете слишком много времени занятиям, то перегружаете организм. А если вы не даёте ему время восстановиться, то приносите себе больше вреда, ... Читать далее »

10 лучших кардиотренировок для похудения

эффективные кардиотренировки для похудения

Кардиотренировки – это отличный способ сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Существует огромное разнообразие кардиоупражнений, что позволяет выбрать то, что вам больше нравится. Поскольку все сердечно-сосудистые тренировки обеспечивают хороший оздоровительный эффект важно выбрать те, которых вы станете придерживаться на регулярной основе. Тем не менее, также хорошо периодически изменять упражнения, чтобы проработать другие мышцы и избежать скуки. А какие самые ... Читать далее »

Что такое интервальные тренировки и в чём их преимущества

что такое интервальные тренировки

Вы наверняка слышали термин – интервальный тренинг. Профессиональные спринтеры и спортсмены практикуют этот метод, чтобы сократить уровень жира в организме и повысить свои спортивные показатели. Читать далее »

Кардио или силовые тренировки. Что выбрать?

что лучше кардио или силовые тренировки

Итак, вы решили заняться собой и достичь хорошей физической формы. Это решение полно самоотверженности и терпения. Нелишним будет и узнать какие виды упражнений лучше всего подходят для достижения вашей цели. И действительно, что лучше кардио или силовые тренировки? Большинство экспертов рекомендуют сочетать аэробную деятельность (ходьба, бег, езда на велосипеде) с анаэробными (силовыми) упражнениями. Знания о том, как эти два вида ... Читать далее »

Основные правила кардиотренировки

как правильно делать кардио

Слово кардио вероятно знакомо всем, кто решил похудеть и подключить к этому процессу физическую нагрузку. Однако польза кардиотренировок заключается не только в избавлении от лишних килограмм. Существует ряд других преимуществ, например такие упражнения, делают ваше сердце и лёгкие сильнее, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, наполняют энергией, уменьшают стресс и улучшают сон. Но чтобы получить все преимущества важно знать, как правильно делать ... Читать далее »

4 5 6 7 8 9 10 11 12