Распространённые мифы об эмоциях

Находясь в обществе, мы не говорим много об эмоциях. Беседы, как правило, больше сосредоточены на том, что мы делаем, или о чём думаем. На самом деле, большинство людей считают, что легче начать предложение со слов «Я думаю …» вместо «Я чувствую …» просто потому, что так они ощущают себя менее неловко.

Многие из нас редко проявляют истинные чувства. Вместо этого, мы должны изучать социально приемлемые способы борьбы с эмоциями, ориентируясь на людей вокруг нас.

Существует много культурных различий, о том, как понять и управлять эмоциями. На самом деле, в большинстве языков есть слова для определённых чувств, которые не имеют эквивалентных переводов.

Неудивительно, что существует много путаницы об эмоциях. Вот некоторые из наиболее распространённых заблуждений:

1. Я не должен чувствовать это

Часто люди говорят себе подобные вещи: «Я знаю, что мне не стоит так расстраиваться из-за…» или, «Я должен чувствовать себя счастливее». Нет никаких правил, которые диктуют, что ваша эмоциональная реакция является неверной. Вместо того чтобы тратить энергию на то, как быть не должно, признайте ту эмоцию, которую ощущаете прямо сейчас. А затем, стоит осознать, что у вас всегда есть выбор как на неё реагировать.

2. Я не могу повлиять на свои чувства

Даже если ваши эмоции отрицательны, это не означает, что вы должны застрять в плохом настроении. Вы можете сами вносить изменения, которые будут влиять на испытываемые ощущения. Измените, ход своих мыслей, и изменится ваше восприятие.

3. Если я выговорюсь, то мне станет легче

Широко распространено заблуждение, что если вы ни говорите всем о своих чувствах, то подавляете эмоции в себе. Но исследования показывают, что верно и обратное – по крайней мере, когда дело доходит до гнева. Выговариваясь знакомым, о том, как плохо прошёл день, вы увеличите своё возбуждение. Этот поступок не заставит вас успокоиться и чувствовать себя лучше.

4. Попытка контролировать свои эмоции

Пытаясь делать это, вы начинаете вести себя как робот. Иногда люди думают, что, контролируя эмоции, они ведут себя так, словно у них нет чувств. Но, это не так. Человек может и должен испытывать широкий спектр эмоций, проявляя их. После тяжёлого рабочего дня выбирая то, что поможет вам чувствовать себя лучше, в отличие от дальнейшего пребывания в унылом настроении вы вырабатываете здоровый навык.

5. Негативные эмоции – это плохо

Легко классифицировать эмоции как хорошие или плохие, но чувства сами по себе не являются положительными или отрицательными. У нас всегда есть выбор того, как использовать эмоции. Например, гнев получает плохую репутацию, ведь в таком состоянии можно сделать ужасные вещи. Однако многие люди эту эмоцию используют в более позитивной и активной манере. Многие из изменений в мире не произошли, если бы активисты не сердились о несправедливости, свидетелями которой они стали.

6. Показывать эмоции – это признак слабости

На самом деле, когда вы осознаете и принимаете свои эмоции, сознательно делитесь ими с другими, вы проявляете силу.

Развитие осознания и понимания эмоций может оказаться трудным. Но, как и большинство умений в жизни, с практикой развивается способность распознавать, принимать и регулировать свои эмоции. Увеличение эмоционального самосознания – это ключ к созданию душевных сил и достижения успеха в личной и профессиональной жизни.