7 советов для развития оптимизма

Оптимизм благоприятно влияет на разум и здоровье. Многочисленные исследования показывают, что у оптимистов здоровое сердце, мозг, крепкий иммунитет и долгая жизнь.

Но если вы не родились с обилием оптимизма, что тогда? Развивать в себе это чувство, позитивное мышление и жизнестойкость. В этой статье вы найдёте некоторые советы, которые помогут вам двигаться в направлении к оптимизму. Со временем ваш опыт вырастет, и вы станете ощущать себя жизнерадостным человеком.

Как стать оптимистом – совет № 1

Возьмите под контроль своё настроение

Прислушайтесь к своему внутреннему монологу, ведь он прекрасный показатель того, какой взгляд у вас на жизнь, позитивный или негативный. Обратите внимание на свои мысли в течение дня. Чего в них больше? Если вы концентрируетесь на негативных аспектах и отфильтровываете всё положительное, если вы автоматически вините себя за любую негативную ситуацию, то необходимо срочно менять своё мышление. Пусть это будет ваш первый шаг к оптимизму.

Как стать оптимистом – совет № 2

Применяйте позитивное мышление в повседневной жизни

Важно переориентировать свой внутренний монолог, чтобы сосредоточиться на положительных сторонах своей личности и мира вокруг. Позитивное мышление – это только первый шаг в том, чтобы стать настоящим оптимистом, но эффект от него значительный. Доказано, что положительное мышление увеличивает продолжительность жизни, помогает легче преодолевать трудности и стрессовые ситуации, вырабатывает устойчивость к простуде и даже снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как стать оптимистом – совет № 3

Не сравнивайте себя с другими

Зависть приводит к негативному мышлению. Помните, что всегда найдётся тот, у кого что-то будет хуже, а что-то лучше. Избегайте отрицательных сравнений с другими, и вместо этого сосредоточьтесь на положительных. Исследования показывают, что те, кто часто жалуется на свои проблемы, подвержены депрессии и беспокойству.

Как стать оптимистом – совет № 4

Работайте над собой

Пессимизм часто вытекает из чувства беспомощности или отсутствия контроля. Определите один или два ключевых аспекта, которые вы хотели бы изменить в своей жизни и работайте над их улучшением. Это поможет восстановить вашу веру в собственные силы и способность влиять на изменения в жизни.

Оптимисты известны своей склонностью верить в то, что дурные события можно преодолеть с помощью собственных усилий и способностей.

Как стать оптимистом – совет № 5

Улыбайтесь как можно чаще

Исследования показали, что частая улыбка на вашем лице может заставить вас чувствовать себя счастливее и оптимистичнее как в настоящем, так и в будущем.

Старайтесь заниматься тем, что заставляет вас улыбаться и смеяться. Разрешите это себе. Мир полон юмора! Смотрите комедии и смешные программы. Помните, что смех – это естественный способ снять стресс.

Как стать оптимистом – совет № 5

Обратите внимание на здоровый образ жизни

Оптимизм и позитивное мышление тесно связаны с физической нагрузкой. Было доказано, что упражнения улучшают настроение, ведь во время физической активности вырабатываются эндорфины.

Как стать оптимистом – совет № 6

Окружите себя людьми с позитивным мышлением

Пусть в вашей жизни будет больше оптимистов и отзывчивых людей. Ведь те, у кого негативное мышление способны заставить вас усомниться в себе и вызвать стресс.

Как стать оптимистом – совет № 7

Будьте положительны по отношению к окружающим

Оптимизм заразителен. Если вы улыбнётесь кому-то, скорее всего, вам улыбнутся в ответ.

Помните о том, что оптимизм – это цикл. Чем дольше вы будете работать над позитивным мышлением, тем легче вам станет поддерживать тенденцию оптимизма в повседневной жизни.