Домой » Психология » Как отпустить обиду
как отпустить обиду

Как отпустить обиду

Наверное, каждый из нас в жизни испытывал чувство обиды. Критика близких людей, оскорбительные слова, неприятные поступки… Многие сталкивались с чем-то подобным. Все эти раны оставляют внутри человека прочные чувства гнева, обиды и возможно даже мести.

Если не отпустить обиду, то негативные чувства начинают вытеснять всё положительное. Что тогда происходит? Вы постоянно носите с собой гнев, горечь и переносите это во все новые отношения или новый жизненный опыт. Вы не можете в полной мере наслаждаться жизнью и получать от неё удовольствие. Тревога и депрессия часто навещают вас. Приходят мысли о том, что жизнь лишена смысла.

Поэтому важно научится отпускать обиды. И делать это надо прежде всего ради себя. Важно восстановить отношения с самим собой и по возможности с обидчиком. Однако бывают случаи, когда примирения не требуется. Некоторые люди просто не заслуживают этого. В жизни случается так, что те обиды, которые выходят из конфликтов заставляют задуматься и осознать, что вы ни хотите больше общаться с этим человеком.

Итак, как отпустить обиду?

1. Рассмотрите сложившуюся ситуацию с точки зрения другого человека. Спросите себя, почему он или она поступили таким образом. Возможно вы бы на их месте отреагировали точно так же. Знайте, что прощение – это процесс, и чтобы избавиться от той обиды, которая гложет вас изнутри вам потребуется снова и снова рассматривать ситуацию под разными углами.

2. Следующий пункт в том, как отпустить обиду. Перестаньте возвышать в ранг совершенства себя и других. Никто не идеален и все могут оступиться и совершить ошибку, и вы в частности. Если вы слишком идеализируете поведение другого человека и считаете, что против вас он совершил чудовищный поступок то, строите себе клетку принципов. В ней даже собственный шаг вы будете тщательно оценивать и в момент, когда вам случиться оступиться остальные вряд ли проявят милосердие, оценивая ваш поступок. Постарайтесь снизить свои ожидания и будь добрее к себе и другим.

3. Проведите церемонию прощения. Этот простой способ позволяет двигаться дальше и избавится от обиды ощутимым способом. Запишите свои чувства, обиды, разочарования, имена обидчиков на листе бумаги. Это будет материальное доказательство того, что вы собираетесь двигаться дальше. А дальше бумажку можно сжечь, порвать, развеять по ветру, закопать и т.д. Такой ритуал показывает, что вы готовы избавиться от обиды, отойти от того, что произошло. Это физический шаг (а не размышления) доказывающий, что вы готовы к изменениям.

4. Говоря о том, как отпустить обиду следует упомянуть и о практике благодарности. Начните искать хорошее в своей жизни, а не концентрироваться на плохом. Каждый день старайтесь найти хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны жизни. Практикуйте этот метод пока у вас не получится каждый день мгновенно находить пять вещей для благодарности. Вскоре вы поймёте, что сила благодарности намного выше обид.

А что делать, если человек, которого вы простили не меняется?

Стать другим человеком, чтобы изменить поведение кого-то – это не суть прощения.

Вы меняете своё отношение к проблеме ради себя. Прощение меняет вашу жизнь, принося в неё мир, счастье, эмоциональное и духовное исцеление. Прощение забирает над другим человеком власть влиять на вашу жизнь своими негативными поступками.

Будьте счастливы, прощайте обиды и живите полноценной жизнью!

Смотрите также

Легко ли вас обидеть

Легко ли Вас обидеть?

Мы обижаемся на людей, когда их поведение не соответствует нашим ожиданиям. Иногда обиды справедливы, но …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.