Домой » Психология » Как не сорваться на диете
как не сорваться на диете

Как не сорваться на диете

Сесть на диету нетрудно, истинное искусство, продержаться на ней длительное время. Опасны все пищевые искушения, лень, а также потеря мотивации. Как уберечь себя от катастрофы и успешно достичь цели? Как не сорваться на диете? Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть и варианты их преодоления.

Маленькие награды

Неделя была тяжёлой, работы много, и вы решили позволить себе расслабиться в пятничным вечером и съесть калорийную пищу, которая никак не вписывается в рамки правильного питания.

Чтобы изменить свой подход к калорийной и жирной пище попробуйте сопоставить её с разочарованием. Скажите себе: «Эта вкусная, но калорийная еда уничтожает весь результат моей работы над собой. Время на тренировки потрачено впустую так же, как и режим правильного питания».

Вы решили «заесть свои проблемы»

Часто, когда возникают неприятности так и тянет съесть что-нибудь вредное для фигуры, но приятное для души.

Повышать настроение с помощью еды — иллюзия, в которую вы хотите верить. Возможно на какое-то время получится забыть о проблеме, но не решить её. Обычно плохое настроение хочется заедать простыми углеводами. Они активируют выработку серотонина — гормон счастья, которые влияет на настроение. Но всегда есть здоровые альтернативы: орехи, бананы, пара кусочков тёмного шоколада.

Поэтому прежде чем взять в руки очередное пирожное, задумайтесь, как долго после употребления нездоровой пищи, ваше хорошее настроение сохранится. У большинства людей это занимает всего несколько минут. Стоит ли оно того?

Читайте также: Как перестать заедать стресс

На вас давят, установленные рамки

Вы на диете, но как же хочется шоколадку, кусочек тортика или пива с рыбой. Как не сорваться?

Если говорить себе — «я не могу», «мне нельзя», то очень хочется этого ещё больше. Замените слова «не могу» утверждением «я сознательно от этого отказываюсь», чтобы посмотреть на ситуацию, с другой стороны. Теперь у вас есть выбор и возможность принять правильное решение.

Негативное мышление

Вы убедили себя, что никогда не похудеете и все старания напрасны

Хотите похудеть? Представьте себя стройным человеком. Учёные доказали, что правильная визуализация помогает в потере веса. Если вы хотите изменить свое отношение, представьте, как ваш организм интенсивно сжигает калории.

Если начать воспринимать себя как стройного человека, то в мозг поступает сигнал, чёткое сообщение, которое сформирует вашу позицию в отношении еды, что повлияет на аппетит.

Непросто менять привычки — вам нужно еще сделать так, чтобы разум взял контроль над телом.

Вы позволяете себе поблажки

Время от времени вы позволяете себе нарушать диету, а потом уже не можете остановиться.

Каждый, кто пытался переключиться на здоровую пищу, знает, что менее здоровая еда всегда кажется вкуснее — особенно сладости или напитки с высоким содержанием сахара. Люди, страдающие от переедания, наиболее жаждут сахаросодержащих продуктов.

Для того чтобы расстаться с вредной привычкой утоляйте свою тягу здоровой заменой —финики, ягоды, орехи или батончики типа мюсли.

Читайте также: Почему хочется сладкого: причины объясняющую тягу к сладостям

Желание нездоровых закусок

Вы на диете и питаетесь исключительно здоровой пищей: брокколи, спаржа, орехи и т.д. Но чем больше это продолжается, тем сильнее вы мечтаете о вкусном бутерброде с колбасой или котлетой.

Аппетит на определенное блюдо идет из мозга. Наши тела созданы для того, чтобы переварить сырые, необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи и семена. Они легко усваивается и не требуют дополнительных затрат энергии на избавление от токсинов.

Организм не хочет бороться с токсинами и не желает фастфуда. Эти сигналы на нездоровые отправляете вы. Хватит кормить внутри себя монстра, и он умрёт с голоду.

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

Почему не получается похудеть

7 причин из-за которых не получается похудеть

Почему не получается похудеть? Есть ли причина неудачных попыток избавиться от лишнего веса? Возможно в …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.