Домой » Правильное питание » Продукты, которые лишают вас энергии
продукты, которые лишают энергии

Продукты, которые лишают вас энергии

В поисках источника энергии на весь длинный день, мы бьём рекорды по количеству выпитого кофе. Но не все наши действия дают ожидаемый эффект и, несмотря на неимоверные усилия, веки тяжелеют, словно наливаются свинцом. А всё дело в том, что продукты, которые должны заржать энергией, наоборот, забирают её. Вот они враги бодрости.

Салат

Это вариант здоровой пищи, которую вы можете есть без опасений за фигуру. Однако салат имеет определённый минус. Он содержит большие дозы вещества — лактуцин, которое оказывает успокаивающее и обезболивающее действие. Поэтому, если съесть много салата можно почувствовать чрезмерное расслабление и утечку энергии, которая так необходима для работы.

Бананы

Бананы богаты на триптофан. Это аминокислота необходима для того, чтобы в мозгу образовался серотонин так называемый гормон счастья. Когда серотонина становится слишком много, организм начинает испытывать усталость и сонливость и даже содержащийся в бананах магний тут мало поможет.

Вишня и черешня

Эти плоды — источник мелатонина, гормона сна, который регулирует наш суточный ритм и облегчает засыпание. Чрезмерное поедание черешни и вишни может привести к снижению энергии, вызывая эффект усталости и сонливость.

Фруктовый йогурт

Йогурт — превосходный источник кальция и других важных для здоровья и сохранения стройной фигуры веществ. Но он выполняет свою задачу только тогда, когда полностью натуральный, тесть без добавок. Подслащенные, «промышленные», фруктовые йогурты коварны.

Как правило, они подвергаются процессу пастеризации, который уничтожает полезные бактерии и ферменты. Их заправляют сахаром или подсластителями, пищевыми красителями. Излишки сахара вызывают резкое повышение, а затем снижение глюкозы в крови, что приводит к усталости.

Читайте также: А вы всё знаете о пользе йогурта?

Кофе — коварный друг

Мы часто пьём всё больше и больше кофе, чтобы зарядить свои батарейки. Но большие дозы бодрящего напитка приводят к обратному эффекту. Организм привыкает и перестаёт реагировать возбуждением на кофеин. Средняя рекомендуемая суточная доза кофеина — 200-300 мг. Если вы в обед засыпаете после выпитого кофе, пересмотрите свои привычки в отношении этого напитка.

Читайте также: Пять напитков-стимуляторов, заменяющих кофе

Белый хлеб

У него очень высокий гликемический индекс (95) и много пустых углеводов. Всё это приводит к усталости. Уровень сахара быстро поднимается, потом резко падает и после обеденных бутербродов с белым хлебом хочется спать, а не работать.

Читайте также:  Что такое гликемический индекс?

Макароны

Вот еще один представитель богатства рафинированных простых углеводов, которые вызывают скачки сахара в крови. Вы теряете энергию и приобретаете новые сантиметры на талии.

Сладости

Сладкая булочка или шоколадка конечно порадует любого сладкоежку. Но за это можно поплатиться бодростью. Сахар быстро повышает глюкозу в крови, заставляя поджелудочную железу откачивать инсулин. Результат — сонливость и усталость.

Смотрите также

признаки рака легких

Необычные признаки рака легких. Некурящие тоже должны быть осторожны

Рак лёгких — одна из наиболее часто встречающихся опухолей. Решающее влияние на его развитие оказывает …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.