Домой » Правильное питание » Продукты и витамины для улучшения потенции
продукты для улучшения потенции

Продукты и витамины для улучшения потенции

Для улучшения потенции не всегда следует сразу же прибегать к лекарственным препаратам. Эффективная диета увеличивает уровень тестостерона и стимулирует сексуальное влечение.

Содержание:

Витамины для улучшения потенции

Другие питательные вещества для улучшения потенции

Продукты для улучшения потенции

Следует отметить, что влияние витаминов и минералов на либидо можно заметить не сразу. Но при систематической и длительной диете вы обязательно убедитесь в её благотворном воздействии на весь организм, а не только на потенцию.

Витамины для улучшения потенции

Витамин D

По данным некоторых исследований, дефицит этого витамина повышает риск эректильной дисфункции на 40% и приводит к ослабленной выработке тестостерона.  Кроме того, недостаток витамина D увеличивают риск развития рака простаты и плохо влияет на работу сердца.

Где искать витамин D? Прежде всего, он вырабатывает в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей. Продукты, содержащие витамин D — морская рыба, яйца, молочные продукты.

Читайте также: Лучшие пищевые источники витамина D

Витамины группы В

Положительное влияние на потенцию оказывают витамины группы В, в частности, В1—тиамин, В2—рибофлавин, B3 — ниацин. Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его недостаток может привести к бесплодию и нарушениям функционирования яичек.

Благодаря достаточному количеству рибофлавина происходит правильная передача нервных импульсов, отвечающих за эрекцию.

Между тем ниацин заботится о состояние кровеносных сосудов, а также правильной работе нервной системы.

Где можно найти эти витамины для улучшения потенции? Больше всего витаминов группы В в продуктах из цельного зерна, горохе, фасоли, орехах, рыбе, печёнке, нежирных сырах, брокколи, бананах и молочных продуктах.

Витамин Е

Желая позаботиться о хорошем синтезе половых гормонов, не забывайте о пище, богатой витамином Е, который кроме поддержания сексуальной активности помогает сохранить молодость и здоровье человека.

Суточная доза витамина Е зависит от возраста человека и его пола. Для мужчин она составляет 10 мг, после 75 лет — 20-50 мг.

Витамин Е можно найти в орехах, семенах злаков, жирной рыбе, сливочном масле. Абсолютные рекордсмены: фундук — в 100 граммах 38 мг витамина, семена подсолнечника — 27 мг, семена тыквы — 26 мг и миндаль — 24 мг.

Читайте также: Семь способов повысить тестостерон у мужчин

Витамин С

Низкий уровень витаминов C плохо влияет на генетический материал сперматозоидов. Это питательное вещество присутствует в цитрусовых, ягодах, перце, зелени петрушки, брюссельской капусте, шпинате, цветной капусте.

Витамин А

Дефицит витамина А не только ослабляет генетический материал, но и негативно влияет на выработку мужских половых гормонов. Продукты богатые витамином — рыба, яйца, зелёные овощи, молочные продукты.

Другие полезные питательные вещества для улучшения потенции

Немаловажную роль играет L-аргинин — повышает подвижность сперматозоидов и укрепляет эрекцию, цинк — необходим для поддержания нормальной сексуальной функции для каждого мужчины, и селен — участвует в процессе образования и созревания сперматозоидов.

Другие продукты для улучшения потенции

продукты для улучшения потенции

Арбуз

Арбуз — один из лучших природных источников L-цитруллина, который в организме преобразуется в L-аргинин. В чём его сила?  L-аргинин стимулирует производство оксида азота, а он играет важную роль в процессе эрекции.

Имбирь

Эта пряность увеличивает уровень тестостерона и улучшает жизнеспособность спермы. Достаточно употреблять всего несколько чайных ложек в неделю, чтобы извлечь из этой острой специи всё самое лучшее.

Женьшень

Женьшень отличное сосудорасширяющее средство, которое способствует лучшему притоку крови. Эффективен при нарушениях эрекции.

Рыба и морепродукты

Содержащиеся в этих продуктах жирные омега-3 кислоты улучшают потенцию. Учёные уже много лет доказывают, что на мужское здоровье оказывает положительное влияние средиземноморская диета — лёгкая, основанная на здоровых жирах, богатая рыбой (тунец, сёмга), морепродуктами, а также продуктами из цельного зерна и овощами.

Читайте также: Секреты средиземноморской диеты

Гранат

В гранате полно антиоксидантов, которые улучшают поток крови и могут помочь преодолеть проблемы с эрекцией.

Читайте также: О пользе граната для здоровья

Морковь

Морковь имеет лучшее общее влияние на количество и подвижность сперматозоидов. У мужчин, которые ели много моркови, наблюдалось улучшение параметров спермы от 6,5 до 8%. Исследователи объясняют этот эффект содержание в овоще каротиноидов, которые помогают организму в выработке витамина А.

Сельдерей

Сельдерей содержит андростерон, мужской феромон, который выделяется во время потоотделения. По данным некоторых исследований, он призывает женщин для флирта. Употребление андростерона поможет увеличить мужское половое влечение и привести к тому, что тело подаёт сигналы и запахи, привлекающие женщин.

Кайенский перец

За ускорение пульса и производство тепла отвечают острые приправы – чили или кайенский перец, употребление которых способствует более быстрой циркуляции крови, проникающей в быстром темпе к половым органам.

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

ожирение и тестостерон

Ожирение и тестостерон. 5 гормональных проблем мужчин

Ожирение — тема, которой в средствах массовой информации уделяют много внимания. Это и не удивительно, …

2 комментария

  1. Владимир Со

    Ярутка -полевая в легкую с проблемой справляется — ЭТО ДА !!!

  2. Петраддин

    Я ем чеснок и перец,встаёт каждый день…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.