Домой » Правильное питание » 10 преимуществ брокколи для здоровья
10 преимуществ брокколи для здоровья

10 преимуществ брокколи для здоровья

Брокколи это та пища, которую в основном не любят дети. Однако есть в ней довольно удивительные преимущества, которые не стоит игнорировать даже взрослым. Брокколи содержит жизненно важные витамины, минералы и ряд мощных антиоксидантов. Это универсальный овощ, который можно добавлять в сыром виде в салаты, а также жарить или готовить на пару. Какова же польза брокколи для организма?

1. Регулирует артериальное давление

Добавьте брокколи к тем овощам, которые вы едите регулярно, и это поможет снизить артериальное давление. Брокколи богата клетчаткой, магнием, кальцием, калием и омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина в крови. Кровь спокойно течёт по кровеносным сосудам и артериальное давление стабилизируется.

2. Улучшает работу мозга

Ещё одна удивительная польза брокколи для организма заключается в положительном влиянии на работу мозга. Капуста богата витамином К, который улучшает познавательную функцию и обостряет ум. Ешьте брокколи и вы улучшите память и умственную выносливость, а также останетесь бодрыми и внимательными в течение дня.

3. Улучшает здоровье сердца

Брокколи содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь предотвратить повреждение кровеносных сосудов, являющиеся причиной воспаления. Именно такой ущерб может привести к болезням сердца и инсультам.

4. Помогает предотвратить рак

Ряд исследований доказали, что брокколи может стать эффективным помощником в борьбе против рака. Этот овощ содержит сульфорафан, который действует против раковых клеток.

5. Уменьшает аллергические реакции

Ещё одна замечательная польза брокколи для организма. Капуста содержит ряд противовоспалительные соединения, которые помогают снизить последствия аллергических реакций.

6. Отличный источник растворимой клетчатки

Все мы знаем, что должны потреблять достаточное количество клетчатки. Брокколи является отличным источником растворимой клетчатки, которая помогает удалить холестерин из организма, поддержать баланс уровня сахара в крови, а также отлично подходит для пищеварительной системы. Клетчатка полезна, если вы пытаетесь сбросить вес, так как поддерживает ощущение сытости.

7. Хороший источник фолиевой кислоты

В брокколи высокое содержание фолиевой кислоты, поэтому этот овощ хорошо включать в рацион, если вы беременны. Как известно фолиевая кислота полезна для развития ребёнка.

8. Помогает при детоксикации

Польза брокколи для организма очень многочисленна. Капуста является хорошим источником фитонутриентов. Эти соединения помогают нейтрализовать и выводить токсины и загрязнения из организма. Это оказывает невероятно важное и благотворное влияние на ваше здоровье. В результате избавления от шлаков и токсинов улучшается обмен веществ и укрепляется иммунная система.

9. Предотвращает старение

Как известно, витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами, а они ответственны за возникновение проблем кожи, в том числе и за процесс старения. За счёт устранения свободных радикалов, витамин С предотвращает старение кожи, тем самым уменьшает появление морщин и пигментации. Употребление брокколи является полезным в этом отношении. Кроме того, капуста содержит бета-каротин, витамин Е и комплекс витаминов группы В, которые придают коже естественный блеск и сохраняют её молодой.

10. Здоровье костей

В брокколи высокое содержание витамина К и кальция, а это важные составляющие для здоровья костей и профилактики остеопороза.

Один комментарий

  1. Татьяна

    Прекрасная статья. Очень полезный овощ!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12