Домой » Правильное питание » Ошибки при похудении

Ошибки при похудении

Крайность и отчаяние приводит человека к тому, чтобы он сел на диету. Часто ради получения стройной фигуры худеющие прибегают к крайним мерам. Но никакая диета не должна вредить здоровью, скорее наоборот.

Вот некоторые распространённые ошибки, которые совершают худея.

  • Злоупотребление жидкими диетами

    Пищеварительная система физиологически не приспособлена к одной жидкой еде. Она должна обязательно работать, ведь человеку не просто так даны зубы.
    Жидкие диеты назначаются в крайних случаях, например, после перенесённых операций на кишечнике. 

    Если же здоровый человек начнёт питаться только жидкой едой, это приведёт к запорам и проблемам с нормальным усвоением пищи. Жидкая пища проходит быстрее по сравнению с той, которую человек пережёвывает.Первая стадия переваривания начинается во рту, поэтому пищу жевать надо обязательно.

    Подобные диеты вредят не только физиологии, но и психике. У человека теряется внимательность, и он не может полноценно мыслить. Находится словно в состоянии невесомости. Но страшнее то, что от подобного состояния возникает зависимость.В период употребления нормальной полноценной еды психика становится ровной и стабильной. Это обусловлено тем, что жевательный процесс стимулирует работу мозга.Подумайте, нужна ли вам, потеря веса такой ценой? 

  • Срывы на сладкое

    Почему во время диеты хочется сладкого? Когда питание неполноценное и низкоэнергетическое организм всегда требует дополнительных калорий. Их легче всего получить в виде сладкого.
     

    Ещё одна причина заключается в том, что умственная деятельность требует того, чтобы мы питались углеводами.Важно понимать, что наш организм состоит из клеточек.Мы наполняемся тем, что едим. Если вы питаетесь сладостями тело становится набухшим и рыхловатым, словно сдобная булочка. Тягу к сладкому можно компенсировать упражнениями. Выполните 20 приседаний. В это время вырабатываются эндорфины, как если бы вы съели конфету.

  • Сушка

    В последнее время желание посушится очень распространено среди людей, занимающихся фитнесом. Некоторые не понимают того, что к такой мере прибегают спортсмены лишь на время соревнований. 
    Не забывайте, о том, что мы на 80 процентов состоим из жидкости. Это наша естественная внутренняя среда.Если мы не будем эту жидкость постоянно обновлять, то наш организм быстро постареет. А ещё малое количество жидкости приводит к тому, что наступает обезвоживание, сгущается кровь и ухудшаются процессы микроциркуляции.Количество жидкости, которое человек должен употреблять, должно состоять не менее 30-40 мл на 1 кг массы тела. Постарайтесь эту норму выдерживать. Если вы занимаетесь, то количество жидкости должно быть больше.

    Во время тренировки мы очень сильно потеем. Каждый потерянный грамм воды необходимо восполнять.
    Будьте осторожны, принимая решение о сушке. Терять вес и стремиться к стройности необходимо за счёт сжигания лишней прослойки жира, а не воды в организме.
  • Не есть после шестиНе играет роли, едите ли вы после шести, если получаете больше энергии, чем тратите. После шести отказывать себе в еде нельзя. Но важно помнить о том, что чем позднее ужин, тем он должен быть легче. Это может быть стакан кефира, лёгкий салат, куриная грудка или кусочек рыбы.

    Употребление пищи допустимо за 4 часа до сна. Это нормальный приём пищи, но не тяжёлый, чтобы не мешал спать. И не очень калорийный, чтобы не откладывались лишние жиры. Восемь часов это крайний срок, когда можно поужинать.

    Главная ошибка, во всех диетах, состоит в том, что ограничивая себя какое-то время, мы хотим получить мгновенный результат. И его можно, добиться, но ненадолго. Как правило, вес возвращается с удвоенной силой. И в этом нет ничего странного. Организм не прощает таких злых шуток. После любой диеты важно вес удержать. Это поможет сделать лишь правильное питание.

 

Нет универсальной диеты. Есть здоровое питание, и это эффективнее любых ограничений. Для начала попробуйте убрать из своего рациона сладкие напитки, торты и пирожные, белый хлеб, жирные изделия из колбасы и мяса и чипсы. Продержитесь так хотя бы две недели и удивитесь положительным результатам.

Действуйте и все обязательно получится!

Смотрите также

Почему не получается похудеть

7 причин из-за которых не получается похудеть

Почему не получается похудеть? Есть ли причина неудачных попыток избавиться от лишнего веса? Возможно в …

2 комментария

  1. Я думаю, что стакан кефира после 8 часов вечера особого вреда не принесёт, если вы собираетесь ложиться спать не в 21.00 и даже не в 22.00.
    Да, организм должен отдыхать во время сна, но и стресс из-за голодовки он тоже не должен испытывать. Всё хорошо в меру!))

  2. Александра

    Статья хорошая. Как эксперт похудения согласна со всеми пунктами, кроме последнего. Последний прием пищи лучше не откладывать до 8 часов вечера. Помните, что вашему пищеварению тоже нужен отдых.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.