Домой » Правильное питание » Изжога. Мифы и профилактика

Изжога. Мифы и профилактика

Многие люди жалуются на боли в животе и неприятные ощущения в вечернее время или после еды. Эти ощущения может вызывать кислотный рефлюкс, признаком которого является изжога. Лекарственные препараты, такие как таблетки, от изжоги, конечно же, обеспечат быстрое облегчение. Но не стоит забывать, что правильное питание – это лучшее решение.

Мифы избавления от изжоги

Миф № 1. Выпить молока

Вы, возможно, пытались пить молоко, чтобы облегчить изжогу до сна. Молоко на самом деле приводит к большему дискомфорту. Ночная изжога начинается с переедания за ужином. И это вызывает избыток желудочной кислоты. Молоко может быстро устранить симптомы, но это имеет и обратный эффект так, как оно стимулирует секрецию желудочной кислоты.

Миф № 2. Избегать кофе, цитрусовых фруктов и пикантной пищи

В течение многих лет говорили, что кофе, кислые фрукты, и острая пища могут усилить изжогу. Однако исследования показали, что эти мифы оказались неверными. Обнаружено, что только изменения в поведении помогут уменьшить изжогу: не переедать и приподнимать голову во время сна.

Топ-5 натуральных продуктов, для профилактики изжоги

  1. Сложные углеводы
    Жирной пища долго остаётся в желудке, тем самым вызывая необходимость большего выделения желудочной кислоты, для переваривания. Сложные углеводы, например овсянка, может успокоить желудок и обеспечить необходимыми питательными веществами и клетчаткой.
  1. Растительный белок
    В мясе, как правило, содержаться жиры и требуется время для переваривания. Это может быть причиной изжоги. Поэтому лучше всего употреблять белок растительного происхождения для управления симптомами изжоги.
  1. Имбирь
    Некоторые люди находят имбирь слишком острым, чтобы съесть сразу. В этом случае заварите себе имбирный чай после ужина. Также можно добавлять немного имбиря в суп. Если вы сможете пожевать кусочек имбиря во время изжоги то, несомненно, облегчите неприятные симптомы.
  1. Банан
    Это просто отличная закуска для людей, страдающих изжогой. Углеводы, содержащиеся в этом фрукте, помогут успокоить желудок.
  1. Петрушка
    Как и имбирь, это растение использовалось для лечения пищеварительных проблем на протяжении тысячи лет. Петрушка нейтрализует кислоты в желудке и предотвращает изжогу.

Другие способы предотвращения изжоги

  1. Не переедайте.
    Желудок получает большой стресс, получая увеличенный объём работы для переваривания и, следовательно, требует больше кислоты, чтобы переварить пищу. Ешьте часто и небольшими порциями, если это возможно.
  1. Избегайте употребления алкоголя.
    Эти напитки просто так не проходят через желудок. Многие стимулируют секрецию кислоты, в том числе пиво и вино.
  1. Прогуляйтесь после еды.
    Если есть возможность, то не упускайте такой возможности. Очень важно сохранять вертикальное положение во время еды и 45 минут после завершения.
  1. Подкладывайте дополнительную небольшую подушку для подъёма головы, когда лежите.

Смотрите также

Почему стоит пить каждый день яблочный уксус с мёдом

Этот напиток легко приготовить. Ингредиенты доступны каждому. Просто и полезно.

2 комментария

  1. Помочь избавиться от признаков изжоги и оказать благоприятное воздействие на организм способны свежие овощные соки. Их можно пить по отдельности или смешивая. Свежевыжатый морковный, свекольный, капустный сок в количестве 2-3 столовых ложек оказывает профилактическое действие на пищеварительную систему и помогает справиться с изжогой. Принимают это средство перед едой.

  2. Александра

    Об изжоге знаю не по наслышенности. Всю беременность она меня изводила. И скажу прямо — ничего не помогает от изжоги, кроме лекарственных средств. Хотя некоторые берут в рот несколько кристаликов воли и рассасывают! И говорят, что помогает!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.