Домой » Правильное питание » 8 здоровых продуктов, которые могут вам навредить
здоровые продукты, которые могут навредить

8 здоровых продуктов, которые могут вам навредить

Про некоторые продукты мы с полной уверенностью можем сказать — они вредны для здоровья, потому что содержат вредные вещества и делаем выбор в пользу полезной пищи. Но существуют здоровые продукты, которые могут негативно отразиться на здоровье, если переусердствовать с их количеством.

Соки фруктовые

здоровые продукты, которые могут навредить Существует огромная разница между соком из фруктов и фруктовым соком. Последний часто состоит только из воды, сахара и химических вкусовых добавок, не имеющих ничего общего с фруктами. Не стоит и переоценивать пользу 100% сока из фруктов. Он практически не содержит ценной для здоровья клетчатки. Поэтому присутствующий в соках сахар проникает в кровь гораздо быстрее, чем это происходит, когда мы едим фрукты в первозданном виде.

Хлопья

здоровые продукты, которые могут навредитьЭто, вероятно, худшее, что вы можете съесть на завтрак. Даже если на упаковке написано «из цельного зерна» или «с низким содержанием жира». Из-за очень высокого количества простых сахаров, потребление хлопьев неизбежно вызовет резкое повышение уровня глюкозы в крови и идущий за ним выброс инсулина. В результате уже через несколько часов ваш организм будет требовать очередной порции сахара и, скорее всего, добьётся своего. Гораздо лучше начать день с пищи состоящей из необработанных продуктов и содержащей белок, например, яйца и овощи.

Тунец

здоровые продукты, которые могут навредитьТунец — источник белка, жирных кислот омега-3, витаминов D3, B12, B3, кальция и железа. Потребление тунца рекомендуется в первую очередь людям, имеющим проблемы с системой сердечно-сосудистой системой. Полиненасыщенные жирные кислоты омега – 3 снижают содержание «плохого» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза. Очень часто люди, придерживающиеся диеты, включают тунец в свой рацион. Однако в отношении этой рыбы следует проявлять осторожность и не употреблять её в больших количествах.

Читайте также: Семь причин приготовить салат с тунцом

Тунец накапливает в своём организме ртуть. Содержание ртути зависит от возраста рыбы и её размера (чем старше, тем больше может быть накопленной ртути). Конечно стандартная порция тунца не принесёт вред здоровью. Но не следует есть эту рыбу часто и регулярно, потому что токсичное соединение в ней, негативно влияет на нервную систему, зрение и слух.

Обработанные продукты, не содержащие глютен

здоровые продукты, которые могут навредитьВ последнее время стало модным избегать пищу, содержащую глютен. И в этом нет ничего плохого, если бы не изобретательность производителей продуктов питания, которые на волне «антиглютеновой» моды наводнили рынок бесчисленными безглютеновыми вариантами продуктов, общепризнанных за здоровые. Однако стоит отдавать отчёт — многие продукты по-прежнему содержат простые сахара и бесчисленные компоненты, являющиеся результатом химического синтеза, вне зависимости от содержания в них глютена. Принцип прост — «без глютена» не означает автоматически «здоровый».

Читайте также: Что такое глютен и чем он вреден?

Соя

здоровые продукты, которые могут навредитьСоя богата белками, углеводами, витаминами, магнием, кальцием, фосфором, ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами. Может показаться, что её можно употреблять без каких-либо ограничений. Между тем соя содержит вещества, которые в избытке оказывают неблагоприятное влияние на работу щитовидной железы. У мужчин под воздействием фитоэстрогенов, содержащихся в сое, могут возникнуть проблемы с фертильностью. Поэтому не стоит переусердствовать с соей в рационе. Суточная допустимая доза не должна превышать 50 грамм.

Читайте также: Соя – польза или вред для здоровья?

Обезжиренный йогурт

здоровые продукты, которые могут навредить здоровьюВ целом употребление йогурта полезно для здоровья. К сожалению, этого нельзя сказать о его низкокалорийном варианте и всё дело в производственном процессе. После удаления большей части натурального жира, вкус продукта теряется. Но производители заботятся о вкусовых ощущения потребителей и часто добавляют всевозможные синтетические подсластители, которые стимулируют аппетит.

Читайте также: А вы всё знаете о пользе йогурта?

Сироп из агавы

здоровые продукты, которые могут навредитьПреподносится как естественная альтернатива сахара и даже мёда. Сироп из агавы примерно в три раза слаще сахара, содержит до 70% фруктозы, а гликемический индекс в 4-5 раз ниже, чем у мёда.

Нет ничего плохого в употреблении умеренного количества фруктозы, которую содержат фрукты, но в сиропе из агавы её слишком много. Использование его на каждый день, может способствовать развитию инсулинорезистентности, а также повышению концентрации триглицеридов в крови.

Мюсли

здоровые продукты, которые могут навредитьЭто смесь хлопьев, изюма, орехов, сухофруктов и мёда. Теоретически —вполне здоровые продукты. Но проблема в том, что при производстве в промышленных масштабах применяются различные методы «усовершенствования» — добавление сахара и масла, что прибавляет калорий. Так, здоровое питание становится высококалорийной ловушкой. Самые полезные мюсли те, которые вы приготовили сами.

Пожалуйста, оцените статью

Дзен Динамика Жизни

Смотрите также

ранние признаки рассеянного склероза

Ранние признаки рассеянного склероза — на что обратить внимание

Рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание, в ходе которого клетки иммунной системы начинают атаковать собственные …

Один комментарий

  1. Почему именно запечённые в духовке яблоки – отличный способ утолить голод на ночь глядя? Всё очень просто. Дело в том, что свежие, хрустящие сочные яблочки провоцируют аппетит. Стоит полакомиться любимыми фруктами на голодный желудок, и вам захочется дополнить скромную трапезу большим количеством уже неполезных продуктов. Так что гораздо лучше запечь яблоки в духовке. Более того, печеные яблоки, политые мёдом и посыпанные корицей, вполне могут заменить полноценный десерт, а вещества, содержащиеся в яблоках, приготовленных любым способом, способствуют крепкому сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.