Домой » Фитнес » О пользе йоги для здоровья
Польза йоги для здоровья

О пользе йоги для здоровья

Йога является малотравматичной тренировкой ума и тела, с целью достижения гармонии с собой. Для многих это стиль жизни. В целом йогу можно назвать нейтральным способом поддержания здорового и гармоничного образа жизни. Польза йоги для здоровья разнообразна, особенно в отношениях к нагрузкам и гибкости. Эти занятия полезны для ума, тела и духа за счёт увеличения притока крови и кислорода. Йога влияет на сон, полезна в период менопаузы и для облегчения болей в спине. Давайте подробнее посмотрим, какова польза йоги для здоровья.

Суставы и сухожилия

Позы в йоге затрагивают такие суставы тела, которые редко задействованы в повседневной жизни. Повышается смазка внутри суставов и сухожилий и увеличивается приток крови к ним. Всё это влияет на гибкость тела.

Так как в йоге используются медленные движения, то происходит мягкое давление в форме массажа на суставы и растяжение сухожилий. В сочетании с дыханием это облегчает напряжение внутри них.

Внутренние органы

Ещё одна польза для здоровья, которая приносит йога. Ведь в этих занятиях совершается подход ко всему телу и происходит стимуляция работы внутренних органов, которые не задействованы в базовых упражнениях. В йоге же используется движения, которые конкретно нацелены на увеличение притока крови и кислорода к таким внутренним органам, как лёгкие, поджелудочная железа и желудок.

polza-jogi-dlja-zdorovja-1Психическое здоровье

Во время занятий йогой сочетание глубокого дыхания с движениями способно вызвать медитативное состояние. Это внутреннее осознание на психологическом уровне. Польза йоги для здоровья заключается в том, что она снижает напряжение, позволяя человеку, погрузиться в свои мысли, освободить ум от нервозности и замешательства. Это способствует спокойному и медитативному состоянию, а также снижению внутреннего давления, которое ощущается когда много шума и так мало внутренней тишины.

Другие пути улучшения психического здоровья читайте здесь.

Железы внутренней секреции

Йога фокусируется полностью на человеке, включая и эндокринные железы. Иными словами, занятия йогой воздействуют на гипофиз, щитовидную железу и надпочечники. Польза йоги для здоровья заключается в том, что во время занятий происходит стимуляция часто недоступных областей тела. Например, желез внутренней секреции, что помогает им освободить важные гормоны, которые способствуют общему ощущению здоровья и благополучия.

Позы йоги в перевёрнутом положении – это основные стимуляторы желез. В сочетании с дыхательными упражнениями кровеносная система организма начинает работать лучше, питая железы внутренней секреции тем самым улучшая функциональные способности организма.

Польза йоги для здоровья Снижение веса

Ещё одна польза йоги для здоровья заключается в том, что она помогает избавиться от лишних килограмм. Концентрация внимания на движениях побуждает организм сжигать калории. За счёт того, что йога стимулирует работу щитовидной железы, ускоряется обмен веществ. Глубокое дыхание во время занятий позволяет кислороду лучше циркулировать по организму, освежая и обновляя клетки.

Кроме того, благодаря йоге снижается вероятность эмоционального голода. В последнее время это является одной из причин лишнего веса у женщин.

Улучшение сна

Йога способна улучшить сон. Причины этому просты. Во время занятий происходит воздействие на центральную нервную систему и приток крови к мозгу увеличивается. Йога фокусируется на обретении медитативного состояния с физическими движениями. Тем самым происходит избавление от внутреннего давления и стресса, которые вызывают бессонницу.

Боли в спине

Польза йоги для здоровья заключается в том, что эти занятия способны снизить боли в спине. Многие врачи и мануальные терапевты рекомендуют упражнения на растяжку при болях в спине. Йога растягивает и укрепляет мышцы спины, усиливает кровообращение в позвоночнике и повышает смазку суставов.

Смотрите также

Воздушная йога

Воздушная йога

Йога, как любая другая дисциплина постоянно модифицируется. Даже эта древняя практика в последнее время становится …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.