Домой » Фитнес » 7 преимуществ эллиптического тренажёра
польза эллиптического тренажера

7 преимуществ эллиптического тренажёра

Когда вы попадаете в тренажёрный зал, то видите ряды кардиотренажёров. Это и беговые дорожки, велотренажёры, степперы и гребные тренажёры. Есть и ещё один популярный вид техники в фитнес-залах – эллиптический тренажёр. В чём заключаются его преимущества и почему он так популярен вы узнаете из этой статьи. Итак, какая польза эллиптического тренажёра?

1. Если вы хотите во время тренировки задействовать как можно большее количество мышц, то этот вариант вам отлично подходит. В работу включаются четырёхглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия, икры, ягодицы. Подвижные ручки на тренажёре не оставляют без внимания и ваши руки, тонизируя бицепс, трицепс и дельтовидную мышцу. Этот тренажёр обеспечивает непрерывный импульс для всего тела, стимулирует основные мышцы живота и спины. Для тех, кто особенно хочет проработать икры и подколенные сухожилия следует крутить педали в обратном направлении. Эллиптический тренажёр разработан таким образом, что при правильном положении во время тренировки вы не будете чувствовать лишнюю нагрузку и сможете эффективно задействовать мышцы.

2. Эллиптический тренажёр отличный вариант для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Для людей с избыточным весом высокоинтенсивные тренировки могут серьёзно травмировать суставы. В случае с эллиптическим тренажёром ваши ноги остаются в постоянном контакте с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Кстати, изменение длины шага влияет на количество сожжённых калорий. Занимаясь на этом тренажёры возможно потерять от 8 до 12 калорий в минуту. Неплохо, да?

3. Следующая польза эллиптического тренажёра о которой немного упоминалось в предыдущем пункте — это то, что он идеально подходит для людей, у которых проблемы с суставами. Много новичков, когда начинают тренироваться с энтузиазмом штурмуют беговую дорожку, делают выпады и приседания, игнорируя боли в суставах. Но стоит ли платить такую цену за похудение, если можно безопасно сбрасывать вес на эллиптической машине?

4. Упражнения на эллиптическом тренажёре – это эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей имеют различные программы. Вы можете крутить педали в медленном, умеренном или быстром темпе в зависимости от выбранного режима и обеспечить себе отличную кардионагрузку, не чувствуя такой усталости и напряжения как на беговой дорожке. На самом деле исследования показали, что физиологическая эффективность упражнений на эллиптическом тренажёре очень схожа с беговой дорожкой.

5. Эксперты полагают, что эллиптические тренажёры оказывают меньшее воздействие на организм по сравнению с бегом. Эллиптические движения повторяют естественные движения бедра, коленного и голеностопного суставов, позволяя сжечь столько же калорий, как во время беге при этом без какого-либо воздействия на суставы.

6. Безопасность в использовании – это ещё одна польза эллиптического тренажёра. Вы останавливаетесь и машина тоже. Скорость определяется вашими собственными движениями.

7. Для тех, кто ищет домашний кардиотренажёр, эллиптический окажется отличным вариантом. Он экономичен в эксплуатации. Не нужно беспокоиться о необходимости замены ремней, моторов, подшипников и т.д. Эллиптический тренажёр замечательно подходит как для начинающих, так и продвинутых пользователей.

Смотрите также

Как выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка для дома: руководство по правильному выбору

Если вы хотите улучшить показатели выносливости, похудеть или просто поддерживать себя в спортивной форме, но …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.