Особенности женского организма и фитнес

Регулярные занятия фитнесом позволяют женщине выглядеть стройной и подтянутой. Тренировочный процесс затягивает и становится частью жизни. Часто женщины начинают гнаться за результатом, чтобы повысит свои показатели. Но очень важно знать и понимать, что у женского пола существуют свои особенности организма, которые необходимо учитывать во время физических нагрузок.

Физиологические особенности тренировки женщин.

То, что прекрасный пол устроен не так, как мужчины видно невооружённым глазом. У женщин жир собирается в особенных частях, так называемых проблемных зонах. Например, ноги и нижняя часть живота. Всё это обусловлено физиологией для защиты внутренних органов и связано с репродуктивной функцией. Мужчинам эта функция не нужно, потому и жир у них собирается в других местах.

Женский организм более капризный, чем мужской. Так устроено, что в период тренировочного процесса женщина не может работать до отказа в отличие от мужчин. Это является важным психологическим фактором.

Питание женщин

Необходимо питаться правильно. Женщина не может без углеводов. Конечно, можно сесть на белковую диету и вначале получить неплохой результат. Но что произойдёт потом? Жировая прослойка уйдёт, и центральная нервная система получит сигнал, что в организме произошли изменения. В этот период возникают депрессия и переутомление. И постепенно все эти факторы приводят к срыву в еде.

При регулярных тренировках это опасный момент, когда женщина находится в зоне гастрономического срыва, потому что потом вернуться в тренировочный план очень сложно. Центральная нервная система уже поставила знак отрицания.

Тренировки и менструальный цикл

Особенностью женского организма является наличие менструального цикла. Этот факт оказывает влияние на выносливость во время тренировок. В организме женщине во время цикла происходят физиологические перемены в части водно-электролитного обмена. Потому во время месячных женщина может набрать вес до двух килограмм.

Когда во время менструального цикла меняется состав крови, то наблюдается повышенная возбудимость нервной системы и снижается тонус мышц. В этот период мышечная сила и быстрота становятся меньше.

Первые три дня менструации у женщин снижаются силовые показатели. А вот пик гормонов приходится на 7-11 день менструального цикла. Не пропустите этот момент. Если вы планируете стрессовую тренировку и выход за привычные параметры, то логично будет сделать это в подходящий период с учётом женского цикла.

Все эти особенности женского организма обязательно нужно учитывать при занятиях фитнесом.