Домой » Фитнес » О пользе плавания для здоровья и фигуры

О пользе плавания для здоровья и фигуры

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как выглядят пловцы? Их тела подтянутые и мускулистые. Те, кто занимается плаванием на регулярной основе, непросто великолепно выглядят снаружи, они и внутри полны здоровья.

Нельзя переоценить пользу плавания для здоровья. Этот навык пригодиться всем, невзирая на возраст.

А теперь подробнее чем полезно плавание и в чём состоят его основные преимущества.

1. Плавание – это отличная полноценная тренировка. Оно воздействует на весь ваш организм, улучшая сердечно-сосудистую систему, мышечную силу, выносливость, осанку и гибкость. И это всё одновременно!

Если вы ищете, способ похудеть, то плавание – это ваш золотой билет. В среднем пловец сжигает столько же калорий в час, сколько тратит бегун, преодолев 9 км.

Огромная польза плавания для здоровья состоит в том, что ваше тело, работая, использует кислород без переутомления сердца.

Когда вы становитесь выносливее и способны плавать дольше, в состоянии покоя пульс и частота дыхания снижаются, и кровоснабжение сердца и лёгких происходит более эффективно.

2. Плавание тонизирует верхнюю и нижнюю части тела, потому что вы используете почти все основные группы мышц. Для тонуса всего тела отлично подойдут вольный стиль, брасс и на спине.

3. Во время плавания присутствует низкий риск травм. Нет никакого стресса для костей и суставов. Если вы ищете безопасные ежедневные тренировки, то плавание является идеальным вариантом. Можно тщательно проработать всё тело с минимальными шансами получить травмы.

4. Ещё одна польза плавания для здоровья – низкая отдача упражнения. Именно поэтому так много людей могут извлечь пользу от плавания.

Беременным женщинам полезны купания, так как это помогает укрепить плечевые и брюшные мышцы, что пригодиться во время родов, а также, если необходимо длительное время носить ребёнка на руках.

Для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм отлично подходит плавание или аквааэробика. Именно из-за слабого воздействия расслабляются затёкшие мышцы и суставы, улучшается кровообращение.

5. Плавание повышает артериальное давление. Исследования показали, что регулярные тренировки, которые включает в себя плавание, могут помочь уменьшить и, возможно, предотвратить высокое кровяное давление, а это снижает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

6. Плавание снижает стресс. Это очень расслабляет, потому что когда вы плывёте, большое количество кислорода поступает к мышцам, и это заставляет вас регулировать дыхание. Отличный способ снять стресс!

Вы теперь в курсе того, чем полезно плавание. Так почему бы это занятие не сделать частью ваших регулярных тренировок?

Смотрите также

упражнения для улучшения осанки

15 минут для хорошей осанки

Правильная осанка важна не только для внешности. Она играет важную роль для нашего здоровья. Многие …

2 комментария

  1. FontsDownloadFree

    Для здоровья плавание очень полезно, но это при условии, что  плавать вы будете регулярно.

  2. Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия. Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.