Домой » Фитнес » О пользе плавания для здоровья и фигуры

О пользе плавания для здоровья и фигуры

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как выглядят пловцы? Их тела подтянутые и мускулистые. Те, кто занимается плаванием на регулярной основе, непросто великолепно выглядят снаружи, они и внутри полны здоровья.

Нельзя переоценить пользу плавания для здоровья. Этот навык пригодиться всем, невзирая на возраст.

А теперь подробнее чем полезно плавание и в чём состоят его основные преимущества.

1. Плавание – это отличная полноценная тренировка. Оно воздействует на весь ваш организм, улучшая сердечно-сосудистую систему, мышечную силу, выносливость, осанку и гибкость. И это всё одновременно!

Если вы ищете, способ похудеть, то плавание – это ваш золотой билет. В среднем пловец сжигает столько же калорий в час, сколько тратит бегун, преодолев 9 км.

Огромная польза плавания для здоровья состоит в том, что ваше тело, работая, использует кислород без переутомления сердца.

Когда вы становитесь выносливее и способны плавать дольше, в состоянии покоя пульс и частота дыхания снижаются, и кровоснабжение сердца и лёгких происходит более эффективно.

2. Плавание тонизирует верхнюю и нижнюю части тела, потому что вы используете почти все основные группы мышц. Для тонуса всего тела отлично подойдут вольный стиль, брасс и на спине.

3. Во время плавания присутствует низкий риск травм. Нет никакого стресса для костей и суставов. Если вы ищете безопасные ежедневные тренировки, то плавание является идеальным вариантом. Можно тщательно проработать всё тело с минимальными шансами получить травмы.

4. Ещё одна польза плавания для здоровья – низкая отдача упражнения. Именно поэтому так много людей могут извлечь пользу от плавания.

Беременным женщинам полезны купания, так как это помогает укрепить плечевые и брюшные мышцы, что пригодиться во время родов, а также, если необходимо длительное время носить ребёнка на руках.

Для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм отлично подходит плавание или аквааэробика. Именно из-за слабого воздействия расслабляются затёкшие мышцы и суставы, улучшается кровообращение.

5. Плавание повышает артериальное давление. Исследования показали, что регулярные тренировки, которые включает в себя плавание, могут помочь уменьшить и, возможно, предотвратить высокое кровяное давление, а это снижает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

6. Плавание снижает стресс. Это очень расслабляет, потому что когда вы плывёте, большое количество кислорода поступает к мышцам, и это заставляет вас регулировать дыхание. Отличный способ снять стресс!

Вы теперь в курсе того, чем полезно плавание. Так почему бы это занятие не сделать частью ваших регулярных тренировок?

Пожалуйста, оцените статью

2 комментария

  1. FontsDownloadFree

    Для здоровья плавание очень полезно, но это при условии, что  плавать вы будете регулярно.

  2. Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия. Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.