Выбери свою йогу. Самые популярные направления

В последнее время занятия по йоге набирают всё большую популярность. И вот вы тоже полны решимости окунуться в эту практику. Однако в голове сразу всплывает много вопросов. С чего начать? Что меня ожидает на занятиях? А если инструктор по йоге заставит меня в первый день сделать стойку на руках? А как же я смогу заниматься, если во мне совершенно нет гибкости? И вообще какое направление йоги выбрать? Главное спокойствие. Необязательно быть прирождённым йогом, чтобы начать заниматься. Разнообразие видов йоги позволяет каждому выбрать наиболее подходящий вариант для себя и извлечь пользу из этой древней практики.

Хатха – йога

Все стили йоги являются производными от хатха – йоги. Она нацелена на успокоение ума, снимает мышечное напряжение и стресс, создаёт баланс между разумом и телом. Отлично подойдёт начинающим. Темп занятия медленный. Акцент делается на дыхание и изучении новых поз. Однако практики среднего и продвинутого уровня тоже могут извлечь пользу, путём совершенствования асан. Если ваш тренировочный режим включает интенсивные тренировки, то хатха-йога окажется прекрасным дополнением, где вы сможете расслабиться и увеличить гибкость.

Аштанга Виньяса йога

Это направление йоги одно из самых интенсивных вариаций, которым вы сможете разнообразить свои силовые тренировки. Аштанга Виньяса йога состоит из серии шести разных последовательностей. Выполняя их, вы будете двигаться быстро. Все переходы от одной асаны в другую связаны с дыханием, что бросает вызов сердечно-сосудистой системе. В отличие от других более расслабляющих видов йоги, этот заставит вас почувствовать себя, словно после интенсивной тренировки. Если ваша цель похудение, то Аштанга Виньяса йога ваш выбор.

Бикрам йога

Бикрам Йога, названная в честь своего создателя Бикрама Чоудхури, является одной из самых уникальных направлений йоги. Она практикуется в студии с температурой 40-41 градусов по Цельсию. Поверьте – это жарко! Последовательность из 26 поз и двух дыхательных упражнений выполняется в течение 90 минут занятия.

Высокая температура делает мышцы более гибкими и податливыми. Такая жаркая атмосфера помогает выводить токсины из организма через потоотделение. Вы откроете для себя потовые железы, о которых даже не подозревали!

Йога Айенгара

Это направление также известно, как общеукрепляющая йога. Практика была разработана Б.К.С. Айенгаром, который систематизировал асаны и пранаямы (техника глубоко дыхания). В йоге Айенгара используют дополнительные опоры, такие как блоки, ремни и одеяла для поддержания правильной осанки в каждой позе.

Это направление йоги отлично подходит для тех, кто восстанавливается после травмы. Также регулярная практика асан и пранаямы помогает человеку физиологически, умственно и духовно.

Силовая йога

Её ещё называют Пауэр (Power) йога. Этот термин был придуман в 1990 годах. Само направление смоделировано по образцу Аштанга Виньяса йоги. В отличие от других стилей этот больше похож на тренировки. В нём совершенно отсутствует медитативный аспект и последовательность поз.  Силовая йога отлично подойдёт тем, кто хочет развить мышечную выносливость. Она конечно не заменит силовую тренировку, но достойное разнообразия в тренировочный режим добавит. Кроме того, если вы по какой-либо причине не можете заниматься с весами это направление йоги вас выручит.

Кундалини йога

Практика Кундалини йоги предлагает постоянное движение и бодрящие позы, ритмичный звук и медитацию. Такая текучая методика предназначена для освобождения Кундалини энергии в вашем теле. Эта практика очень отличается от типичного занятия йогой. Её цель пробить внутренние барьеры, выпустить неосвоенную энергию и принести вас на более высокий уровень самосознания. Кундалини йога идеально подходит для тех, кто ищет духовную практику. Если же для вас всё это звучит слишком эзотерично, то такая практика не ваш вариант.

Пренатальная йога

Позы йоги тщательно адаптированы для будущих мам. Пренатальная йога предназначена специально для того, чтобы помочь женщинам на всех этапах беременности, а также и в послеродовой период. Когда вы поддерживаете силу мышц на протяжении всего срока беременности, то после в них будет сила и энергия, чтобы вернуться нормальной жизни.