Домой » Фитнес » Влияет ли йога на похудение?
можно ли похудеть с помощью йоги

Влияет ли йога на похудение?

Растущая цифра на весах в основном является результатом изменения образа жизни, при котором мы сохраняем энергию в виде калорий. На прибавку в весе влияет переход от активного образа жизни к «сидячему», изменение диеты, увеличение потребления жиров, сахаров и других продуктов, которые содержат пустые калории.

Для того чтобы поддерживать вес тела в норме недостаточно одних лишь специальных диет и физических нагрузок. Необходимо дополнительно работать и на уровне сознания. И тут на помощь приходит йога. А действительно, можно ли похудеть с помощью йоги?

Эта практика способна оказаться полезным инструментом в борьбе с лишним весом, но перед этим нужно понять, как именно йога может помочь потерять лишние килограммы. Начнём с того, что йога показывает то, какая у нашего тела уникальная физиология. Через практику мы видим свои индивидуальные различия и собственные зоны комфорта. Растущее осознание индивидуальных потребностей – это только одна потенциальная польза йоги для похудения.

можно ли похудеть с помощью йоги
Сарвангасана (стойка на плечах)

Некоторые асаны стимулируют вялые железы и увеличивают их гормональную секрецию. Щитовидная железа очень сильно связана с нашим весом, потому что она влияет на процессы метаболизма в организме. Существует несколько асан, например, таких как, Сарвангасана (стойка на плечах) и Матсиасана (поза рыбы) которые специфичны для щитовидной железы. Также асаны, направленные на динамическое скручивание позвоночника, массируют органы брюшной полости и помогают мобилизовать дополнительные жировые ткани, хранящиеся вокруг них.

Комплекс Сурья Намаскар является полной практикой в этом плане. Она включает в себя асаны, пранаяму, мантры и медитацию. Сурья Намаскар имеет уникальное влияние на эндокринную и нервную системы, помогает скорректировать нарушение обмена веществ, который вызывает и закрепляют лишний вес.

можно ли похудеть с помощью йоги
Матсиасана (поза рыбы)

Рассуждая на тему, можно ли похудеть с помощью йоги, важно понимать и то, что глубокое дыхание во время практики увеличивает поступление кислорода к клеткам организма, включая и жировые клетки. Асаны йоги вызывают больше непрерывного и глубокого дыхания, которое постепенно сжигает калории.

Практика йоги снижает тревожность, что позволяет контролировать тягу к еде. Ведь когда мы нервничаем, аппетит может усиливаться. А если посмотреть с другой стороны, то мы подходим к трапезе в спокойном настроении и уже не переедаем, чтобы снизить тревогу.

можно ли похудеть с помощью йоги
динамическое скручивание позвоночника

Большинство форм йоги не сжигают значительное количество калорий. Для успешной и долгосрочной потери веса нужны упражнения с максимальным выходом энергии. Йога, конечно же, требует больших усилий, может вызывать усталость мышц, но отдача от практики вряд ли окажется достаточно высокой для создания дефицита калорий.

Однако есть простое решение. Дополните свою ежедневную практику йоги любимой аэробной деятельностью. Всё что вам больше нравится, будь то ходьба, бег, плавание или прогулки на велосипеде. Всегда помните о том, что для управления весом йога может стать мощным партнёром, помогая вам достичь поставленных целей.

Смотрите также

Воздушная йога

Воздушная йога

Йога, как любая другая дисциплина постоянно модифицируется. Даже эта древняя практика в последнее время становится …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.