Домой » Фитнес » 8 преимуществ кикбоксинга для женщин
8 преимуществ кикбоксинга для женщин

8 преимуществ кикбоксинга для женщин

Если вы ищете мощные тренировки, которые способны дать удивительный толчок для потери веса, то обратите внимание на кардио-кикбоксинг. Этот вид фитнеса тонизирует всё тело через серию ударов ногами, кулаками и другие движения. Занимаясь кикбоксингом на регулярной основе, вы улучшаете баланс и гибкость, а также прорабатываете все основные группы мышц энергичным и интенсивным способом. Итак, давайте подробнее рассмотрим какую пользу способен кикбоксинг принести женщинам и почему стоит рассмотреть его как вариант в тренировочном режиме.

Потеря веса

Кикбоксинг представляет собой высокоэнергетическую тренировку, которая гарантировано заставит таять жир (и в области упрямого живота тоже!). Всего лишь за один час занятий вы сможете потратить до 800 калорий, а также привести мышцы в тонус и улучшить обмен веществ. Это важно, потому что мы хотим не только похудеть, но и хорошо выглядеть. Мышцы улучшают фигуру лучше, чем их отсутствие.

Мышечный рост

Ещё одна польза кикбоксинга. Этот пункт является вероятно самым важным аспектом для общей физической подготовки. Удары руками и ногами по тяжёлой сумке, которую задействуют во время тренировок обеспечивают значительное сопротивление и, таким образом, вы стимулируете ваши мышцы на протяжении всего занятия. Обычное кардио, например, бег в основном задействует работу вашей сердечно-сосудистой системы, но даёт мало стимуляции мышцам, поскольку эти методы обеспечивают очень маленькое сопротивление.

 Увеличенная плотности костной ткани

С возрастом наши кости становятся более хрупкими. Хотя это несправедливо, но женщины подвержены гораздо большему риску развития остеопороза по сравнению с мужчинами. И тут кикбоксинг приходит на помощь. Наши кости очень похожи на мышцы. Если вы их не задействуете, то можете потерять. А задействовать и стимулировать их можно с помощью физических упражнений на сопротивление или движений с весом собственного тела, что вам обеспечит тренировка кикбоксинга.

 Совершенствование двигательного навыка и гибкости

 Это, наверное, самая недооценённая польза кикбоксинга. В связи с возрастом и малоподвижным образом жизни мы теряем гибкость. Наши движения становятся очень жёсткими и быстрыми. В них напрочь отсутствует грациозность. Наше тело – это корабль, о котором важно заботиться и иметь возможность использовать его в полном объёме. Совершенствование двигательных навыков важно, особенно для женщин. В мире фитнеса очень мало направлений, которые могут конкурировать в этом плане с кикбоксингом.

Повышение уровней энергии

Кикбоксинг увеличивает ваши энергетические уровни, но помните если вы тренируетесь слишком много, это будет иметь совершенно обратный эффект. Отдых является важным фактором в любом тренировочном режиме. Тренируясь 3-4 раза в неделю вы позволите организму восстановиться.

Улучшение уверенности в себе

Тренировка в целом заставит вас чувствовать себя физически лучше. Кикбоксинг позволит почувствовать себя лучше и в психологическом плане. Постепенно это чувство станет переходить с уровня тренировок в социальную жизнь, и вы в целом станете более уверенной.

Улучшение координации

Ещё одна польза кикбоксинга. С помощью занятий вы значительно улучшите свой баланс и координацию. Улучшиться ваша осанка по мере укрепления основных групп мышц, а также рефлексы и навыки координации. Ведь кикбоксинг требует быстрых и точных ударов.

Уменьшение стресса

Интенсивные физические упражнения – это один из лучших способов снять стресс после тяжёлого рабочего дня. Кикбоксинг является здоровым вариантом избавления от накопившихся разочарований, который позволит лучше выспаться и улучшить ясность ума.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12