Домой » Фитнес » Как правильно взвешиваться и преодолеть зависимость от весов
Как правильно взвешиваться и преодолеть зависимость от весов

Как правильно взвешиваться и преодолеть зависимость от весов

Те, кто ведёт борьбу с лишним весом, могут стать зависимы от постоянного взвешивания. Это так приятно когда стрелка весов показывает результат меньший, чем в предыдущий раз. Но какая паника начинается, когда вес увеличивается или стоит на месте. Как правильно взвешиваться и не впасть в зависимость, мечтая увидеть желанные цифры на табло.  

 Диеты и физические нагрузки дают нам надежду на уменьшение ненавистных килограмм, ведь мы работаем на результат. Но как правильно реагировать на колебания веса? Важно понять, отчего так происходит и не паниковать без причины.

Правило № 1

Вес могут прибавлять внутренние отёки, которые снаружи не увидеть. Клетки внутренних органов способны задерживать и накапливать жидкость. В таких случаях следует проверить работу почек, сделать натуральный дренаж, например, с помощью фиточая.

Правило № 2

При правильном процессе похудения масса тела уменьшается за счёт снижения жировой ткани. Объёмы при этом уходят тоже. Мышцы намного тяжелее жировых клеток, поэтому при совсем незначительном снижении веса, может наблюдаться значительное уменьшение объёмов. А если вы занимаетесь в тренажерном зале – жир тратится активно, но и мышцы быстро нарастают. В этом случае вместо взвешивания правильным выходом служит замер объёмов для отслеживания результата.

Измерение веса или объёмов?

Весы – это зависимость. Каждый раз, созерцая результат, мы либо одобряем себя, либо осуждаем. Нам кажется, что достигнув желаемого веса, мы получим желанное тело. Но это не совсем так. Не забывайте о тонусе и рельефе.

Когда мы видим хоть один лишний килограмм, то начинаем паниковать, и придумывать себе огромную проблему по этому поводу. Но ведь прибавка в весе может означать всего лишь задержку жидкости, а не лишний жир. Также лишний килограмм может быть обусловлен временным снижением физической активности или ежемесячными гормональными колебаниями у женщин.

На самом деле большинству людей неважно, сколько они будут весить, главное, выглядеть подтянутым, стройным и влезть в любимые джинсы.

Поэтому имеет огромный смысл периодически записывать изменения своих объёмов. Это главный показатель вашего результата. Бывает, что люди сравнивают свои измерения во время пребывания на жёсткой диете и в период сбалансированного питания.

Вес остаётся прежним, но во втором случае объёмы могут быть ощутимо ниже. Это, может, говорит о том, что во время диеты терялась мышечная, а не жировая ткань.

Как правильно взвешиваться

 Лучше всего вставать на весы 1 раз в месяц. Если вы осознаёте, что для вас это слишком редко, то количество взвешиваний можно увеличить до 1 раза в неделю. Но не больше, иначе вы рискуете попасть в зависимость. Взвешиваться лучше в один и тот же день приблизительно в одно время. Желательно утром, сразу после туалета.

Неважно, какие у вас весы – электронные или механические. Самое главное, чтобы они не были сверхточными, иначе вас будет приводить в состояние паники каждый лишний микрограмм.

Важен ваш настрой, решительность и правильное отношение к еде. Запомните, стройная фигура – это уже показатель силы вашего характера. Проявите его, отказавшись от ежедневного взвешивания! 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

4 5 6 7 8 9 10 11 12