С древних времён злаки культивировались людьми, что делает их одним из старейших источников питания в истории человечества. Крупы можно назвать идеальной пищей, поскольку они содержат сложные углеводы, клетчатку, белок и необходимые питательные вещества. Включив злаки в свой рацион, вы разнообразите и сбалансируете его. Итак, перед вами самые полезные крупы. Читать далее »
Любите растворимый кофе? А получаете пользу или вред?
Растворимый кофе – это очень популярный напиток во многих уголках мира. Его быстрее и проще приготовить, да и стоит он дешевле, чем обычный кофе. Но получаем ли мы те же преимущества от растворимого кофе? Стоит ли его употреблять? Читать далее »
Соя – польза или вред для здоровья?
Пожалуй, соя является одним из самых обсуждаемых продуктов в области здравоохранения. Вокруг него ведутся жаркие споры. Существует бесконечное количество исследований относительно сои. Одни приводят доводы в её пользу, другие же утверждает, что этот продукт вредит здоровью. Итак, должны ли мы избегать соевых продуктов или, наоборот их можно и нужно включать в свой рацион? Читать далее »
10 удивительных преимуществ брюссельской капусты
Нечасто увидишь брюссельскую капусту на столе и совершенно напрасно. Этот сорт капусты очень богат питательными веществами. Включив её в свой рацион, вы получите много преимуществ. Брюссельская капуста содержит мало калорий и это делает её идеальной пищей для снижения веса. Этот превосходный овощ насыщен минералами, витаминами и питательными веществами, что обеспечит вам защиту от многих болезней и недугов. Читать далее »
Какие продукты содержат фосфор
Фосфор – это минерал, который имеет важное значение для организма человека. Он важен так же, как и кальций, чтобы поддерживать здоровье костей и зубов. Ведь на самом деле кальций использует фосфор для достижения этого эффекта. Вы можете не знать этого, но примерно половина костей и зубов состоят из фосфора! Читать далее »
10 продуктов, которые помогут сохранить вашу память
Наш мозг является прекрасным и очень загадочным органом. Он контролирует каждое наше движение, иногда даже бессознательно. Он отвечает за наше умение говорить и общаться, двигаться и принимать решения. А ещё мозг, пожалуй, самый жадный из всех органов, потому что он потребляет 20% наших калорий. Читать далее »
Пробиотики и пребиотики: в чём разница?
В наши дни в вопросе о питании всё чаще поднимается тема о пробиотиках и пребиотиках. Очень похожие по звучанию слова. И те, и другие полезны для здоровья человека. Однако они играют разные роли. Итак, пробиотики и пребиотики – в чём разница? Читать далее »
О продуктах питания для набора мышечной массы
Если вы мечтаете построить крепкие мышцы для спортивной и подтянутой фигуры, то вам нужна здоровая пища для успеха. Наращивание мышечной массы – это не только поднятие тяжестей. Организму необходимы витамины и питательные вещества, чтобы помочь работать ему как можно более эффективно. Какие же продукты необходимы для наращивания мышечной массы? Читать далее »
10 мифов о правильном питании
Большинство людей знают, что улучшить своё здоровье довольно просто. Сбалансированное питание, адекватное количество сна и регулярные тренировки помогут чувствовать себя гораздо лучше. Однако эти простые инструкции интересны и заманчивы, что приводит к распространению мифов и дезинформации. Итак, перед вами самые популярные мифы о правильном питании. Попробуем их развенчать. Читать далее »
10 продуктов которые помогут обмануть аппетит
Когда вы пытаетесь похудеть необязательно морить себя голодом или диетами. Гораздо эффективный путь – это здоровая еда и уменьшение количества порций. Но что делать, когда аппетит разыгрался не на шутку? Как заставить замолчать свой желудок, не потребляя лишних калорий? Очень просто. Его надо перехитрить, а помогут вам в этом продукты для снижения аппетита. Читать далее »