В последнее время занятия по йоге набирают всё большую популярность. И вот вы тоже полны решимости окунуться в эту практику. Однако в голове сразу всплывает много вопросов. С чего начать? Читать далее »
Оживите свои тренировки с разными видами фитнеса
За последние несколько лет интерес к фитнесу очень взлетел. Постоянно появляются новые, изощрённые и просто интересные виды фитнеса. И это конечно же хорошо. Есть выбор, а значит вы не столкнётесь со скукой во время тренировок. Разнообразие поможет сохранить мотивацию и испытать себя. Читать далее »
Бодифлекс. Дыши сильнее, чтобы похудеть быстрее!
Вы, наверное, много раз слышали фразу о том, что если хочешь похудеть, ешь меньше калорий. В теории всё кажется очень простым, а в действительности люди очень часто ищут и пробуют различные методы для того, чтобы сбросить ненавистный лишний вес и оздоровить организм. Одной из таких методик является бодифлекс. Читать далее »
О преимуществах стретчинга
В последнее время в интернете можно часто встретить вопросы о том, что такое стретчинг и какова его польза? Это упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Стретчинг является одним из наиболее важных и мощных деталей любого режима тренировки. Этот элемент фитнеса лучше не игнорировать. И вот почему. Читать далее »
6 причин включить плиометрические упражнения в ежедневные тренировки
Что такое плиометрика? Это форма физических упражнений, которая фокусируется на движении и взрывной силе. Плиометрические упражнения используются не только в тренировочном режиме спортсменов для улучшения их показателей. Они также являются частью физических нагрузок в фитнес-клубах и тренажёрных залах. Иными словами, плиометрика – это любые упражнения, которые включают взрывные движения, например, бёрпи, альпинист, всевозможные выпады, приседания, прыжки и т.д. Читать далее »
Что такое капоэйра?
Вы слышали о том, что такое капоэйра? Это бразильский боевой танец, происхождение которого можно проследить до XIX века. Он был изобретён порабощёнными африканцами, которые работали на португальских плантациях сахарного тростника в Бразилии. Читать далее »
Йога или пилатес. Что выбрать?
Йога и пилатес являются двумя популярными программами упражнений, у которых много поклонников по всему миру. Это отличные варианты занятий. Оба укрепляют основные мышцы и делают вас сильными. Однако практики отличаются друг от друга. Так что же выбрать, йогу или пилатес? Читать далее »
Что такое Табата тренировки?
Вы слышали о том, что такое Табата? Это система одна из самых популярных форм высоко интенсивных интервальных тренировок (HIIT). Она состоит из 8 раундов упражнений ультравысокой интенсивности с определённым интервалом. То есть, вы выполняете в течение 20 секунд упражнение, затем 10 секунд отдыхаете. Таких повтор должно быть 8. Всего 4 минуты. За это время вы подталкиваете своё тело к абсолютному ... Читать далее »
Что такое Цигун?
Слышали ли вы о том, что такое Цигун? Это традиционная китайская целительная практика, которая сочетает в себе нежные физические движения, дыхательные техники и медитацию в целях укрепления организма. Читать далее »
Кардио или силовые тренировки. Что выбрать?
Итак, вы решили заняться собой и достичь хорошей физической формы. Это решение полно самоотверженности и терпения. Нелишним будет и узнать какие виды упражнений лучше всего подходят для достижения вашей цели. И действительно, что лучше кардио или силовые тренировки? Большинство экспертов рекомендуют сочетать аэробную деятельность (ходьба, бег, езда на велосипеде) с анаэробными (силовыми) упражнениями. Знания о том, как эти два вида ... Читать далее »