Домой » Фитнес (страница 2)

Фитнес

Всё что вы хотели знать о пользе и видах физических упражнений, занятиях йогой, пилатесом и других вопросах этой тематики собрано в одном месте. Читайте интересные советы о фитнесе и оставайтесь в прекрасной физической форме!

5 ошибок в питании, которые портят ваши тренировки

Ошибки в питании

Правильная диета важное звено в процессе тренировок. К сожалению, это часто недостающий элемент. Перед вами распространённые ошибки в питании, которые допускают любители фитнеса, что негативно влияет на их производительность. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

Можно ли есть перед тренировкой: рекомендацию по питанию

У тех людей, кто активно занимается фитнесом рано или поздно возникает вопрос, можно ли есть перед тренировкой? Каковы правила питания? Конечно, многое зависит от вида нагрузки (силовая, кардио или интервальная), ваших индивидуальных особенностей, например, скорость обмена веществ и времени занятий. Однако, во всём разнообразии можно выделить некоторые рекомендации о питании перед физической нагрузкой. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Упражнения на фитболе для пресса: комплекс, который заставит ваш живот гореть

Как качать пресс на фитболе

Фитбол – отличный инструмент, который не только разнообразит тренировки, но и сделает их более эффективными. Как качать пресс на фитболе? В этой статье представлены эффективные упражнения. Включив их в свой комплекс занятий, вы проработаете и укрепите мышцы живота. Как качать пресс на фитболе Обычные скручивания Большая ошибка выполнять это упражнение резко и в быстром темпе. Так вы не задействуете мышцы …

Читать далее »

Беговая дорожка для дома: руководство по правильному выбору

Как выбрать беговую дорожку для дома

Если вы хотите улучшить показатели выносливости, похудеть или просто поддерживать себя в спортивной форме, но при этом бегать, не выходя на улицу, то покупка беговой дорожки отличное решение. Из статьи вы узнаете, как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы не разочароваться и получить максимум отдачи от тренировок. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Полезные формулы для худеющих

Стремитесь похудеть? Делайте это эффективно и со знанием дела. Перед вами формула расчета индекса массы тела, обмена веществ в состоянии покоя и уровня метаболизма. Знание этих показателей поможет вам результативно сбросить вес. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Бег или велосипед – что лучше?

что лучше бег или велосипед

Пробежка или велопрогулка – великолепные варианты физической нагрузки. Хотите определиться: что лучше бег или велосипед? Давайте рассмотрим преимущества и недостатки каждой дисциплины. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Пять факторов, препятствующих росту мышц

почему не растут мышцы

Каждый, кто приходит в тренажёрный зал преследует свои цели. Одни мечтают похудеть, другие – набрать мышечную массу. Обе задачи требуют разных комплексных подходов. В этой статье речь пойдёт о второй категории людей, а точнее, о том, почему не растут мышцы. Ведь часто несмотря на упорные тренировки прирост мышечной массы происходит очень медленно. Да, это далеко не быстрый процесс и порою …

Читать далее »

Лучшая четвёрка тренажёров для похудения

Лучший тренажёр для похудения

Для того чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий. Этого можно достичь если сбалансировать рацион и включить в свой распорядок дня аэробные тренировки. Самые доступные кардиоупражнения – ходьба и бег. Однако если вы хотите заниматься в спортивном зале, то возникает вопрос – какой лучший тренажёр для похудения? Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка

Читать далее »

Семь советов для похудения с помощью ходьбы

Как похудеть с помощью ходьбы

Ходьба – это просто и естественно. Однако, не стоит недооценивать её как вид тренировки, которая способна принести некоторые преимущества. В ряде исследований было доказано, что с помощью ходьбы можно сбросить лишний вес. Именно о том, как похудеть с помощью ходьбы пойдет речь в статье. Это простое упражнение в работе задействует практически все мышцы, поэтому позволяет эффективно сжигать калории. Кроме того, …

Читать далее »

Семь способов повысить тестостерон у мужчин

как повысить уровень тестостерона у мужчин

Хотите знать, как повысить уровень тестостерона у мужчин? Чтобы полностью разобраться с вопросом, узнаем, что такое тестостерон?  Это основной мужской половой гормон, хотя и у женщин он также присутствует в небольших количествах. Гипофиз, расположенный в основании мозга, контролирует производство тестостерона со стороны половых желез (гонад) и коры надпочечников. Для этого выделяется лютеинизирующий гормон, регулирующий производство тестостерона. Этот гормон чаще всего …

Читать далее »